Voinko jakaa treenipäiväkirjani?

Voit jakaa treenilokisi napauttamalla Samsung Health -sivun oikeassa yläkulmassa olevaa Lisää vaihtoehtoja -valikkoa. Paina kohtaa Jaa, muokkaa kuvia ja tietoja ja tallenna ne sitten puhelimeesi tai jaa ne ystäviesi kanssa.

Miten Samsung Health seuraa askelten määrää?

Samsung Health seuraa askelten määrää Samsung Galaxy -laitteesi ja Android-älypuhelimiesi (Android 10 tai uudempi) sisäänrakennetun kiihtyvyysanturin avulla. Anturi tunnistaa liikkeen ja tuottaa tietoja askelten laskemista varten. Se mittaa myös kuljetun matkan askelmäärän ja askeleen pituuden perusteella.

Miten Samsung Health seuraa liikuntaani automaattisesti?

Voit seurata liikuntaasi Samsung Health -sovelluksella tai Samsung Galaxy Watchilla. Käytä liikunnan seurantatoimintoa ja valitse treeni. Aloita tallennus painamalla käynnistyspainiketta. Galaxy Ringin avulla voit seurata kävelyä, juoksua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Fit3 voi seurata kävelyä, juoksua, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Watch voi seurata kävelyä, juoksua, pyöräilyä ulkona, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Kirjattavien elintoimintojen tyyppi voi vaihdella puettavan laitteen perusteella.

Miten voin käyttää Juoksuvalmentajaa?

Voit käyttää Running Coach -toimintoa asettamalla tavoitteesi ja aloittamalla ohjelman heti. Vaihtoehtoisesti voit aloittaa 12 minuutin juoksun ja mitata juoksutasosi ensin. Juoksutasosi perusteella saat vaiheittaisen harjoitusohjelman, joka on suunniteltu auttamaan sinua kehittymään askel askeleelta.

Miten kuntopisteeni lasketaan? Miten voin tähdätä korkeammalle?

Kuntoindeksi tarjoaa päivittäisen kuntopisteytyksen, joka perustuu viiteen keskeiseen kunnon osa-alueeseen – kehonkoostumukseen, aerobiseen treeniin, voimaan, kestävyyteen ja liikkuvuuteen. Näiden osa-alueiden johdonmukainen parantaminen voi auttaa tukemaan yleistä fyysistä tasapainoa ja myötävaikuttaa korkeampaan pistemäärään ajan myötä.

Voiko Päivittäinen kardiokuorma auttaa minua välttämään ylikuntoa?

Kyllä, Päivittäinen kardiokuorma tarjoaa palautumissuosituksia, jotka auttavat tasapainottamaan harjoittelua ja lepoa sekä vähentämään ylikuormituksesta tai riittämättömästä palautumisesta aiheutuvaa loukkaantumisriskiä. Se auttaa ohjaamaan tavoitekardiokuormaasi ja palautumisaikaasi, mikä tukee turvallisempaa harjoitussuunnitelmaa ja pitää sinut valmiina seuraavaa juoksulenkkiä varten.

Millaista tietoa Maastojuoksu tarjoaa?

Maastojuoksu voi tarjota reittinavigoinnin sekä keskeiset harjoitustiedot, kuten kokonaismatkan, arvioidun keston sekä kokonaisnousun ja -laskun. Harjoituksen aikana voit tarkastella V2:n avulla yksityiskohtaisia tietoja reaaliajassa, mikä auttaa sinua näkemään, milloin seuraava ylämäkiosuus on tulossa tai kuinka paljon matkaa sinulla on vielä jäljellä määränpäähän.

Miten Samsung Health seuraa untani automaattisesti?

Samsung Health -sovelluksen unen seurantatoiminto on saatavilla tuetuille puettaville laitteille ja älypuhelimille. Jos et käytä puettavaa laitetta, voit tarkistaa arvioidun unen keston älypuhelimella herättyäsi ja kirjata kyseisen ajan unen kestoksi. Jotta voit kuitenkin mitata muita elintoimintoja kuin unen kestoa, sinun on yhdistettävä tuettuja puettavia laitteita, kuten Galaxy Watch tai Ring, Samsung Health -sovellukseen.

Mitä on Univalmennus?

Univalmennus on ominaisuus, joka tarjoaa räätälöidyn univalmennusohjelman unitietojesi perusteella. Käytä Galaxy Watch- tai Ring -laitetta vähintään seitsemän päivän ajan nukkuessasi, mukaan lukien vähintään yksi työpäivä ja yksi vapaapäivä. Kun riittävästi tietoa on kerätty, sinulle määritetään unieläin ja ohjelma alkaa.

Mikä on Samsung Healthin Energy Score -luokitus?

Energy Score on indeksi, joka voi auttaa näyttämään nykyisen fyysisen ja henkisen valmiutesi analysoimalla eilisiä fyysisiä aktiviteetteja ja unirytmejä. Seuraa Energy Scoreasi ja kehitä parempia terveys- ja nukkumistapoja, jotta heräät virkistyneenä joka päivä.

Miten voin havaita obstruktiivisen uniapnean merkkejä Samsung Health Monitor -sovelluksella?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus yhdistetyssä älypuhelimessasi ja valitse Uniapnea näytön alareunasta. Aktivoi seuranta napauttamalla Uniapnea-vaihtopainiketta. Varmista, että Samsung Galaxy Watch istuu tiiviisti ranteessasi ennen nukkumaanmenoa. Yön aikana se etsii uniapnean merkkejä ja ilmoittaa, jos niitä havaitaan. Uniapneariskin havaintotoimintoa tuetaan Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Samsung Galaxy Watch -malleissa (paitsi Galaxy Fit), joissa on Wear OS 5. 0 tai uudempi, sekä Android-älypuhelimissa (Android 12 tai uudempi).

Miten nukkumaanmenoaikani lasketaan?

Nukkumaanmeno-ohje laskee tarvittavan unen määrän kolmen viime päivän uniajan perusteella ja ehdottaa sitten neljäntenä päivänä optimaalista nukkumaanmenoaikaa käyttäjän haluaman heräämisajan perusteella.

Mikä on AGEs-indeksi?

AGEs-indeksi (kehittyneet glykaation lopputuotteet) on biologisen iän mittari, johon ruokavalio- ja elämäntapatottumukset vaikuttavat merkittävästi. Pidä tuettu Galaxy Watch ranteessa nukkuessasi, jotta voit mitata AGEs-indeksisi. Näet vertailun omien tietojesi ja ikäryhmäsi keskiarvotilastojen välillä. AGEs on yhdiste, jota elimistö muodostaa luonnostaan, kun proteiini- ja rasvamolekyylit hapettuvat sokerimolekyylien vaikutuksesta. Ikääntyessäsi niitä kertyy enemmän elimistöön. Ruokavalio- ja elämäntapatottumukset voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti AGEs-arvot kertyvät. Esimerkiksi paljon sokeria sisältävä ruokavalio voi nopeuttaa AGEs-tuotteiden kertymistä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan korkea AGEs-indeksi voi nopeuttaa ikääntymistä ja aiheuttaa kroonisia sairauksia.

Mitä ovat antioksidantit?

Antioksidantit auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia poistamalla vapaita radikaaleja ja vähentämällä oksidatiivista stressiä. Antioksidantteja on kahdenlaisia: elimistössä syntetisoituja antioksidanttientsyymejä ja ruoasta saatavia antioksidanttiaineita. Kun elimistön luonnolliset antioksidanttientsyymit vähenevät lisääntyneen oksidatiivisen stressin ja ikääntymisen vuoksi, tarvitaan ravinnosta saatavia antioksidantteja. Ravinnon antioksidantteja, kuten polyfenoleja, karotenoideja, retinolia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia, on runsaasti hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on ratkaisevan tärkeää kuluttaa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia ikääntymisen tai epäterveellisten elämäntapojen aiheuttaman oksidatiivisen stressin hallitsemiseksi.

Mitä korkea tai matala antioksidantti-indeksi tarkoittaa?

Antioksidantti-indeksin pisteytysjärjestelmä lasketaan WHO:n suosituksen perusteella, jonka mukaan päivittäinen määrä on 400 grammaa vihanneksia ja hedelmiä: Erittäin matala (pisteet < 50): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50 % suositellusta määrästä. Matala (50 ≤ pisteet < 75): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50–100 % suositellusta määrästä. Riittävä (75 ≤ pistemäärä): Osoittaa, että vihannesten ja hedelmien saanti vastaa tai ylittää suositellun määrän.

Mikä on ruokaseuranta?

Ruokaseuranta auttaa kirjaamaan ruoan ja juoman saannin analysoimalla ruokavaliosi makro- ja mikroravintoaineiden osuudet. Voit myös tarkistaa suositellut ravintoainesuhteet ja säätää ruokavaliotasi niiden mukaisesti.

Mikä on kehonkoostumus?

Galaxy Watchissa kehonkoostumus mittaa painosi muodostavan kolmen osatekijän suhdetta: vesi, rasva ja luustolihakset. Seurataksesi kehonkoostumustasi, aseta sormesi Galaxy Watchin painikkeille. Kun mittaus on valmis, näet tulokset näytöllä. Voit myös asettaa tavoitteita painonpudotukselle, luustolihasten kasvulle ja kehon rasvanpoltolle sekä motivoivia viestejä, jotka auttavat sinua kohti tavoitteitasi.

Miksi mindfulness on tärkeää ja miten pidän siitä huolta?

Mindfulness tarkoittaa täysin läsnä olemista hetkessä ja omien ajatusten, tunteiden, kehon ja ympäristön tiedostamista ilman tuomitsemista. Mindfulnessin harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja lisäämään itsetuntemusta. Yksinkertaisia tapoja harjoitella ovat meditaatio, hengitysharjoitukset ja hetken pysähtyminen, jonka aikana huomioit aistisi arkipäiväisten toimien lomassa.

Miten unen laatu vaikuttaa mielenterveyteeni?

Riittävällä ja laadukkaalla unella on tärkeä rooli emotionaalisen hyvinvoinnin ja henkisen suorituskyvyn näkökulmasta. Hyvä uni voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, ajattelemaan selkeämmin, tekemään parempia päätöksiä ja tukemaan luovuutta. Se myös auttaa mieltäsi käsittelemään tunteita ja kehittämään resilienssiä ajan myötä. Toisaalta huono uni voi johtaa ärtyneisyyteen, mielialan vaihteluihin ja keskittymisvaikeuksiin, mikä voi pahentaa olemassa olevia mielenterveyshaasteita.

Miten voin mitata verenpaineeni?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus Samsung Galaxy Watchissa ja valitse Verenpaine aloittaaksesi mittauksen. Alustavaa verenpainemittausta varten tarvitset verenpainemansetin Galaxy Watchin kalibroimiseksi. Verenpainemansetti on ostettava erikseen.

Miten voin tarkistaa sykkeeni Samsung Health -sovelluksessa?

Voit seurata arvioitua sykettäsi reaaliajassa Galaxy Watch-, Ring- tai Fit-laitteilla, jotka tukevat Samsung Health Monitor -sovellusta. Voit tarkastella tietojasi ja seurata lukemiasi.

Miten voin tehdä ECG (EKG) -testin?

Voit tehdä ECG (EKG) -testejä Galaxy Watchilla, joka tukee Samsung Health Monitor -sovellusta, ja tarkistaa eteisvärinän mahdollisia merkkejä. Tietyissä maissa tai alueilla voit saada hälytyksiä, jotka voivat kehottaa sinua tekemään ECG (EKG) -testin, kun Galaxy Watch havaitsee merkkejä epäsäännöllisestä sydänrytmistä ranteessasi. ECG (EKG) -testitoimintoa tuetaan Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Samsung Galaxy Watch -malleissa (paitsi Galaxy Fit), joissa on Wear OS 5. 0 tai uudempi, sekä Android-älypuhelimissa (Android 12 tai uudempi). Saatavuus voi vaihdella maittain tai alueittain. Katso lisätietoja ja viimeisimmät päivitykset palvelun saatavuusmaista osoitteesta https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.

Mikä on Verisuonten kuormitus? Miten voin mitata sen?

Samsung Health -sovelluksen Verisuonten kuormitus -toiminto näyttää sydän- ja verisuonijärjestelmäsi rasitustason. Voidaksesi käyttää Verisuonten kuormitus -toimintoa, sinun on määritettävä lähtötasosi. Lähtötaso mitataan kolmen yön ajan ja sitä käytetään verisuontesi kuormituksen suuntauksen arviointiin. Jos elämäntapasi muuttuvat merkittävästi, sinun tulee päivittää lähtötaso, jotta se pysyy mahdollisimman tarkkana. Jos esimerkiksi vähennät suolan saantia tai alat liikkua enemmän, lähtötason nollaamisen avulla tuloksesi kertovat paremmin nykyisestä terveydentilastasi. Tulokset näytetään viidessä vaiheessa: korkeampi, hieman korkeampi, tasainen, hieman matalampi ja matalampi. Saat myös hyödyllisiä vinkkejä sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseen.

Voiko Samsung Health varoittaa minua ennen kuin vilustun?

Samsung Health voi auttaa seuraamaan keskeisiä terveystietoja, kuten sykettä, sykevälivaihtelua, hengitystiheyttä, ihon lämpötilaa ja SpO₂-arvoa. Näin sovellus auttaa havaitsemaan kehon muutosten varhaisia merkkejä. Tunnistamalla mahdolliset ongelmat ennen oireiden ilmaantumista se tarjoaa oikea-aikaista tietoa ja opastusta, joiden avulla voit ryhtyä ennakoiviin toimiin pysyäksesi terveenä.

Miten voin saada korkeamman Sydänterveyspisteytyksen?

Kun Sydänterveyspisteytyksesi on alhainen, Samsung Health tarjoaa yksilöllistä opastusta, joka keskittyy tottumuksiin, joilla voi olla suurin vaikutus sydän- ja verisuoniterveyteen, mukaan lukien uni, paino ja liikunta. Selkeiden, rutiiniisi räätälöityjen käytännönläheisten suositusten avulla se auttaa sinua tekemään pieniä jokapäiväisiä muutoksia, jotka voivat parantaa tulostasi ajan myötä. Laajojen tai yleisten neuvojen sijaan Samsung Health tarjoaa käytännön oivalluksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua luomaan terveellisempiä tapoja ja tukemaan parempaa sydänterveyttä pitkällä aikavälillä.

Miten voin yhdistää lisälaitteita Samsung Health -sovellukseen?

Lisälaitteiden yhdistäminen Samsung Health -sovellukseen on helppoa. Aloita avaamalla Samsung Health -sovellus ja napauttamalla Lisää vaihtoehtoja. Valitse Asetukset, napauta Lisälaitteet ja varmista, että laitteesi on valmis pariliitosta varten. Laiteluokkien luettelo tulee näkyviin. Hae ja valitse sitten laitteesi. Jos lisälaitettasi ei löydy luettelosta, napauta Etsi lisälaitteita. Kun lisälaitteesi näkyy valikossa, valitse se ja suorita asetusprosessi loppuun noudattamalla ohjeita. Laitteesi on nyt rekisteröity ja valmis tallentamaan kuntotietojasi.

Miten Samsung Health seuraa kuuloni terveyttä?

Samsung Healthin Kuulon terveys voi auttaa seuraamaan päivittäistä altistumistasi äänelle tarkkailemalla sekä ympäristön melua että kuulokkeiden äänenvoimakkuutta ja laskemaan päivittäisen turvallisen kuuntelun pistemäärän. Galaxy Watch mittaa melutasoa reaaliajassa ja voi lähettää hälytyksiä, kun kovia ääniä havaitaan. Samsung Health -mobiilisovelluksessa voit tarkastella melualtistuksesi trendejä ja saada käytännön vinkkejä kuulosi terveyden suojaamiseen.

Mikä on Samsung Health?

Samsung Health on kattava terveys- ja kuntoilualusta, joka on tarkoitettu yleisiin hyvinvointitarkoituksiin. Se auttaa seuraamaan aktiivisuuttasi, untasi, ruokavaliotasi ja stressitasojasi ja tarjoaa henkilökohtaisia oivalluksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi.

Onko Samsung Health -sovellus saatavilla ilmaiseksi?

Kyllä, Samsung Health -sovelluksen voi ladata ilmaiseksi Google Play Storesta tai Galaxy Storesta. Voit ladata sen muiden valmistajien Android-älypuhelimiin, kuten Google-puhelimiin. Samsung Health -sovellus vaatii Android OS -käyttöjärjestelmän version 10 tai uudemman. Ominaisuuksien saatavuus saattaa vaihdella laitteen mallin mukaan.

Mikä on Samsung Health Monitor -sovellus? Miten Samsung Health Monitor -sovellus ladataan?

Jotta voit seurata edistyneitä elintoimintoja, kuten verenpainetta, ECG:tä (EKG) ja uniapneaa, sinun on asennettava Samsung Health Monitor -sovellus Samsung Galaxy -älypuhelimeesi. Kun olet yhdistänyt Galaxy Watchin Samsung Galaxy -älypuhelimeesi, käytä Galaxy Watchin verenpaine-, ECG (EKG) - tai uniapneatoimintoa. Älypuhelimesi alkaa ladata Samsung Health Monitor -sovellusta Samsung Galaxy Storesta.

Voinko jakaa treenipäiväkirjani?

Voit jakaa treenilokisi napauttamalla Samsung Health -sivun oikeassa yläkulmassa olevaa Lisää vaihtoehtoja -valikkoa. Paina kohtaa Jaa, muokkaa kuvia ja tietoja ja tallenna ne sitten puhelimeesi tai jaa ne ystäviesi kanssa.

Miten Samsung Health seuraa askelten määrää?

Samsung Health seuraa askelten määrää Samsung Galaxy -laitteesi ja Android-älypuhelimiesi (Android 10 tai uudempi) sisäänrakennetun kiihtyvyysanturin avulla. Anturi tunnistaa liikkeen ja tuottaa tietoja askelten laskemista varten. Se mittaa myös kuljetun matkan askelmäärän ja askeleen pituuden perusteella.

Miten Samsung Health seuraa liikuntaani automaattisesti?

Voit seurata liikuntaasi Samsung Health -sovelluksella tai Samsung Galaxy Watchilla. Käytä liikunnan seurantatoimintoa ja valitse treeni. Aloita tallennus painamalla käynnistyspainiketta. Galaxy Ringin avulla voit seurata kävelyä, juoksua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Fit3 voi seurata kävelyä, juoksua, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Watch voi seurata kävelyä, juoksua, pyöräilyä ulkona, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Kirjattavien elintoimintojen tyyppi voi vaihdella puettavan laitteen perusteella.

Miten voin käyttää Juoksuvalmentajaa?

Voit käyttää Running Coach -toimintoa asettamalla tavoitteesi ja aloittamalla ohjelman heti. Vaihtoehtoisesti voit aloittaa 12 minuutin juoksun ja mitata juoksutasosi ensin. Juoksutasosi perusteella saat vaiheittaisen harjoitusohjelman, joka on suunniteltu auttamaan sinua kehittymään askel askeleelta.

Miten kuntopisteeni lasketaan? Miten voin tähdätä korkeammalle?

Kuntoindeksi tarjoaa päivittäisen kuntopisteytyksen, joka perustuu viiteen keskeiseen kunnon osa-alueeseen – kehonkoostumukseen, aerobiseen treeniin, voimaan, kestävyyteen ja liikkuvuuteen. Näiden osa-alueiden johdonmukainen parantaminen voi auttaa tukemaan yleistä fyysistä tasapainoa ja myötävaikuttaa korkeampaan pistemäärään ajan myötä.

Voiko Päivittäinen kardiokuorma auttaa minua välttämään ylikuntoa?

Kyllä, Päivittäinen kardiokuorma tarjoaa palautumissuosituksia, jotka auttavat tasapainottamaan harjoittelua ja lepoa sekä vähentämään ylikuormituksesta tai riittämättömästä palautumisesta aiheutuvaa loukkaantumisriskiä. Se auttaa ohjaamaan tavoitekardiokuormaasi ja palautumisaikaasi, mikä tukee turvallisempaa harjoitussuunnitelmaa ja pitää sinut valmiina seuraavaa juoksulenkkiä varten.

Millaista tietoa Maastojuoksu tarjoaa?

Maastojuoksu voi tarjota reittinavigoinnin sekä keskeiset harjoitustiedot, kuten kokonaismatkan, arvioidun keston sekä kokonaisnousun ja -laskun. Harjoituksen aikana voit tarkastella V2:n avulla yksityiskohtaisia tietoja reaaliajassa, mikä auttaa sinua näkemään, milloin seuraava ylämäkiosuus on tulossa tai kuinka paljon matkaa sinulla on vielä jäljellä määränpäähän.

Miten Samsung Health seuraa untani automaattisesti?

Samsung Health -sovelluksen unen seurantatoiminto on saatavilla tuetuille puettaville laitteille ja älypuhelimille. Jos et käytä puettavaa laitetta, voit tarkistaa arvioidun unen keston älypuhelimella herättyäsi ja kirjata kyseisen ajan unen kestoksi. Jotta voit kuitenkin mitata muita elintoimintoja kuin unen kestoa, sinun on yhdistettävä tuettuja puettavia laitteita, kuten Galaxy Watch tai Ring, Samsung Health -sovellukseen.

Mitä on Univalmennus?

Univalmennus on ominaisuus, joka tarjoaa räätälöidyn univalmennusohjelman unitietojesi perusteella. Käytä Galaxy Watch- tai Ring -laitetta vähintään seitsemän päivän ajan nukkuessasi, mukaan lukien vähintään yksi työpäivä ja yksi vapaapäivä. Kun riittävästi tietoa on kerätty, sinulle määritetään unieläin ja ohjelma alkaa.

Mikä on Samsung Healthin Energy Score -luokitus?

Energy Score on indeksi, joka voi auttaa näyttämään nykyisen fyysisen ja henkisen valmiutesi analysoimalla eilisiä fyysisiä aktiviteetteja ja unirytmejä. Seuraa Energy Scoreasi ja kehitä parempia terveys- ja nukkumistapoja, jotta heräät virkistyneenä joka päivä.

Miten voin havaita obstruktiivisen uniapnean merkkejä Samsung Health Monitor -sovelluksella?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus yhdistetyssä älypuhelimessasi ja valitse Uniapnea näytön alareunasta. Aktivoi seuranta napauttamalla Uniapnea-vaihtopainiketta. Varmista, että Samsung Galaxy Watch istuu tiiviisti ranteessasi ennen nukkumaanmenoa. Yön aikana se etsii uniapnean merkkejä ja ilmoittaa, jos niitä havaitaan. Uniapneariskin havaintotoimintoa tuetaan Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Samsung Galaxy Watch -malleissa (paitsi Galaxy Fit), joissa on Wear OS 5. 0 tai uudempi, sekä Android-älypuhelimissa (Android 12 tai uudempi).

Miten nukkumaanmenoaikani lasketaan?

Nukkumaanmeno-ohje laskee tarvittavan unen määrän kolmen viime päivän uniajan perusteella ja ehdottaa sitten neljäntenä päivänä optimaalista nukkumaanmenoaikaa käyttäjän haluaman heräämisajan perusteella.

Mikä on AGEs-indeksi?

AGEs-indeksi (kehittyneet glykaation lopputuotteet) on biologisen iän mittari, johon ruokavalio- ja elämäntapatottumukset vaikuttavat merkittävästi. Pidä tuettu Galaxy Watch ranteessa nukkuessasi, jotta voit mitata AGEs-indeksisi. Näet vertailun omien tietojesi ja ikäryhmäsi keskiarvotilastojen välillä. AGEs on yhdiste, jota elimistö muodostaa luonnostaan, kun proteiini- ja rasvamolekyylit hapettuvat sokerimolekyylien vaikutuksesta. Ikääntyessäsi niitä kertyy enemmän elimistöön. Ruokavalio- ja elämäntapatottumukset voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti AGEs-arvot kertyvät. Esimerkiksi paljon sokeria sisältävä ruokavalio voi nopeuttaa AGEs-tuotteiden kertymistä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan korkea AGEs-indeksi voi nopeuttaa ikääntymistä ja aiheuttaa kroonisia sairauksia.

Mitä ovat antioksidantit?

Antioksidantit auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia poistamalla vapaita radikaaleja ja vähentämällä oksidatiivista stressiä. Antioksidantteja on kahdenlaisia: elimistössä syntetisoituja antioksidanttientsyymejä ja ruoasta saatavia antioksidanttiaineita. Kun elimistön luonnolliset antioksidanttientsyymit vähenevät lisääntyneen oksidatiivisen stressin ja ikääntymisen vuoksi, tarvitaan ravinnosta saatavia antioksidantteja. Ravinnon antioksidantteja, kuten polyfenoleja, karotenoideja, retinolia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia, on runsaasti hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on ratkaisevan tärkeää kuluttaa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia ikääntymisen tai epäterveellisten elämäntapojen aiheuttaman oksidatiivisen stressin hallitsemiseksi.

Mitä korkea tai matala antioksidantti-indeksi tarkoittaa?

Antioksidantti-indeksin pisteytysjärjestelmä lasketaan WHO:n suosituksen perusteella, jonka mukaan päivittäinen määrä on 400 grammaa vihanneksia ja hedelmiä: Erittäin matala (pisteet < 50): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50 % suositellusta määrästä. Matala (50 ≤ pisteet < 75): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50–100 % suositellusta määrästä. Riittävä (75 ≤ pistemäärä): Osoittaa, että vihannesten ja hedelmien saanti vastaa tai ylittää suositellun määrän.

Mikä on ruokaseuranta?

Ruokaseuranta auttaa kirjaamaan ruoan ja juoman saannin analysoimalla ruokavaliosi makro- ja mikroravintoaineiden osuudet. Voit myös tarkistaa suositellut ravintoainesuhteet ja säätää ruokavaliotasi niiden mukaisesti.

Mikä on kehonkoostumus?

Galaxy Watchissa kehonkoostumus mittaa painosi muodostavan kolmen osatekijän suhdetta: vesi, rasva ja luustolihakset. Seurataksesi kehonkoostumustasi, aseta sormesi Galaxy Watchin painikkeille. Kun mittaus on valmis, näet tulokset näytöllä. Voit myös asettaa tavoitteita painonpudotukselle, luustolihasten kasvulle ja kehon rasvanpoltolle sekä motivoivia viestejä, jotka auttavat sinua kohti tavoitteitasi.

Miksi mindfulness on tärkeää ja miten pidän siitä huolta?

Mindfulness tarkoittaa täysin läsnä olemista hetkessä ja omien ajatusten, tunteiden, kehon ja ympäristön tiedostamista ilman tuomitsemista. Mindfulnessin harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja lisäämään itsetuntemusta. Yksinkertaisia tapoja harjoitella ovat meditaatio, hengitysharjoitukset ja hetken pysähtyminen, jonka aikana huomioit aistisi arkipäiväisten toimien lomassa.

Miten unen laatu vaikuttaa mielenterveyteeni?

Riittävällä ja laadukkaalla unella on tärkeä rooli emotionaalisen hyvinvoinnin ja henkisen suorituskyvyn näkökulmasta. Hyvä uni voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, ajattelemaan selkeämmin, tekemään parempia päätöksiä ja tukemaan luovuutta. Se myös auttaa mieltäsi käsittelemään tunteita ja kehittämään resilienssiä ajan myötä. Toisaalta huono uni voi johtaa ärtyneisyyteen, mielialan vaihteluihin ja keskittymisvaikeuksiin, mikä voi pahentaa olemassa olevia mielenterveyshaasteita.

Miten voin mitata verenpaineeni?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus Samsung Galaxy Watchissa ja valitse Verenpaine aloittaaksesi mittauksen. Alustavaa verenpainemittausta varten tarvitset verenpainemansetin Galaxy Watchin kalibroimiseksi. Verenpainemansetti on ostettava erikseen.

Miten voin tarkistaa sykkeeni Samsung Health -sovelluksessa?

Voit seurata arvioitua sykettäsi reaaliajassa Galaxy Watch-, Ring- tai Fit-laitteilla, jotka tukevat Samsung Health Monitor -sovellusta. Voit tarkastella tietojasi ja seurata lukemiasi.

Samsung Health | Sovellukset ja palvelut

Saat kokonaisvaltaisen näkymän hyvinvointiisi seuraamalla aktiivisuutta, unta, ravitsemusta, tietoista läsnäoloa ja elintoimintojasi yhdessä näkymässä. Ymmärrä kehoasi paremmin selkeiden oivallusten ja yksilöllisten ohjeiden avulla. Ne auttavat sinua omaksumaan terveellisempiä elämäntapoja sekä pysymään ajan tasalla hyvinvoinnistasi joka päivä.

Katso uutuudet

Aktiivisuus

Näe edistymisesi selkeästi milloin tahansa

Aktiivisuustasoja on helpompi ymmärtää, kun seuraat suoritustasi Samsung Healthin avulla. Seuraa edistymistäsi, tunnista osa-alueet, jotka vaativat enemmän huomiota, ja pysy motivoituneena edetessäsi päivä päivältä kohti terveellisempää elämäntapaa.

Kokeile nyt

Nainen koskettaa Galaxy Watchiaan. Kello näyttää ECG (EKG) -lukeman: sinusrytmi, 20 sekuntia ja 65 lyöntiä/min, sekä aaltomuotokaavion, ja alareunassa on teksti ”sovellus ei koskaan etsi sydänkohtausta”. Lähistöllä näkyy älypuhelin, jonka näytöllä on ECG (EKG) -ominaisuus.

Kuntoindeksi

Tunne kuntotasosi. Hallitse edistymistäsi

Kuntoindeksi

Tunne kuntotasosi. Hallitse edistymistäsi

Kuntoindeksi pitää sinut motivoituneena näyttämällä, millä tasolla olet. Saat kuntopisteytyksen, joka kuvastaa yleistä suorituskykyäsi viiden keskeisen mittarin perusteella – VO2Max, BIA, syke, askeleet ja aktiivisuustiedot. Kuntoindeksi suosittelee myös tavoitteisiisi ja fyysisiin kykyihisi räätälöityä sisältöä ja kannustaa sinua ottamaan seuraavan askeleen ja etenemään matkallasi kohti parempaa kuntoa.¹

Maastojuoksu

Teiden ulkopuolella. Oikealla reitillä

Maastojuoksu

Teiden ulkopuolella. Oikealla reitillä

Juokse omaan tahtiisi Maastojuoksu-opastuksella. Vuoristomaastojuoksut ovat luonnostaan arvaamattomia – polku kääntyy varoittamatta ja nousuja on vaikeampi tahdittaa. Maastojuoksu-ominaisuus pitää sinut ajan tasalla nousuista, laskuista, jäljellä olevasta matkasta ja muusta. Lataa GPX-tiedosto ja seuraa reittiä reaaliaikaisten ohjeiden avulla, jotka auttavat sinua pysymään reitillä ja säätelemään rasitusta maaston muuttuessa.²

Päivittäinen kardiokuorma

Harjoittele. Palaudu. Seuraa molempia

Päivittäinen kardiokuorma

Harjoittele. Palaudu. Seuraa molempia

Daily Cardio Load antaa selkeän kuvan tämänhetkisestä rasituksesta ja palautumisesta. Daily Cardio Load seuraa päivittäistä harjoituskuormaa, mukaan lukien treenit ja aktiviteetit, joissa syke nousee vähintään sykealueelle 3. Näiden tietojen perusteella Daily Cardio Load antaa selkeän suosituksen siitä, kannattaako harjoitella kovemmin vai pitää lepopäivä. Näin voit harjoitella joka päivä entistä varmemmin ja luottavaisemmin. Säilytä parempi tasapaino harjoittelun ja palautumisen välillä sekä saavuta kuntotavoitteesi turvallisesti.³

Juoksuvalmentaja

Henkilökohtainen valmennus, liikkeellä

Juoksuvalmentaja

Henkilökohtainen valmennus, liikkeellä

Juoksuvalmentaja tarjoaa henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka auttaa sinua juoksemaan tehokkaammin. Juoksuvalmentaja auttaa arvioimaan juoksukapasiteettiasi ja luo räätälöidyn harjoitussuunnitelman harjoittelutietojesi perusteella. Seuraa ohjattuja harjoituksia parantaaksesi tekniikkaasi, kehittääksesi kestävyyttäsi ja tehostaaksesi suorituskykyäsi. Hanki itseluottamusta tehdäksesi uusia henkilökohtaisia ennätyksiä ja jatka kehittymistäsi.
.^{4, 5}

Pyöräily

Aja fiksusti. Kanna vähemmän

Pyöräily

Aja fiksusti. Kanna vähemmän

Pyöräily auttaa sinua harjoittelemaan älykkäämmin ja löytämään täyden suorituskykypotentiaalisi. Tuo GPX-reitti Galaxy Watch Ultra2 -laitteeseen ja yhdistä tehomittari Galaxy Watch Ultra2 -laitteeseesi tai älypuhelimeesi mitataksesi kynnystehosi (FTP). Henkilökohtaisten suorituskykyanalyysien ja edistymisen seurannan avulla voit ajaa tehokkaammin, parantaa kestävyyttäsi ja pyrkiä kohti uusia pyöräilytavoitteita entistä hallitummin.^{6, 7, 8}

Uinti

Seuraa vetojasi saadaksesi tietoja uinnistasi nopeammin

Uinti

Seuraa vetojasi saadaksesi tietoja uinnistasi nopeammin

Muuta jokainen uinti mahdollisuudeksi kehittyä. Seuraa vetotyyppiä, väliaikoja, tahtia, nopeutta ja paljon muuta saadaksesi kattavan yleiskuvan harjoituksestasi. Hyödynnä yksityiskohtaisia tietoja hioaksesi tekniikkaasi, seurataksesi kehitystäsi ja valmistautuaksesi haastavampiin uintisuorituksiin.⁹

Muuta

Treenaa omilla ehdoillasi

Muuta

Treenaa omilla ehdoillasi

Jatka kohti kuntotavoitteitasi luottavaisin mielin. Valitse yli 100 harjoituksen joukosta luodaksesi tarpeisiisi räätälöidyn treenirutiinin ja ansaitse merkkejä, kun saavutat uusia virstanpylväitä. Tutustu Kunto-välilehden kuntosisältöön inspiraatiota varten. Lisäksi Galaxy Watchisi tai Ringisi voi seurata automaattisesti tiettyjä harjoituksia, mikä auttaa sinua keskittymään liikkumiseen ilman aloituspainikkeen painamista.¹⁰

Vie juoksuharjoittelusi seuraavalle tasolle.

Tutustu siihen, miten Running Program auttaa sinua harjoittelemaan tavoitteellisesti ja pysymään oikealla polulla – myös polkujuoksussa.

Galaxy Watch Ultra2 näyttää Running Coach -tilan näkymän.

Näin löydät tasapainon harjoitteluusi

Tutustu siihen, miten Fitness Insights auttaa löytämään tasapainon levon ja harjoittelun välillä fyysisten ominaisuuksiesi perusteella, jotta saavutat parhaat mahdolliset tulokset.

Galaxy Watch Ultra2:n näytöllä näkyy Daily Cardio Load -tulos 55 %, joka ylittää tavoitetason. Galaxy Z Fold8 Ultran näytöllä näkyvät päivän edistyminen ja siihen liittyvät selitykset.

Uni

Huominen rakennetaan tänä yönä

Selvitä, miksi tunnet olosi väsyneeksi jopa täysien yöunien jälkeen Galaxy Watchin tai Ringin yksityiskohtaisen unenseurannan avulla. Unenseurantaominaisuudet seuraavat unirytmiäsi ja tarjoavat henkilökohtaista opastusta, jotta voit levätä paremmin ja herätä joka päivä virkeämpänä.^{11, 12, 13}

Kokeile nyt

Henkilöllä on Galaxy Watch ranteessa. Energy Score -ominaisuuden käyttöliittymä näkyy näytöllä. Galaxy Watch9:n vieressä näkyy unenseurantaominaisuuden käyttöliittymänäkymä. Univaihedata, unen aikataulun säännöllisyys ja Energy Score näkyvät näytöllä.

Nukkumaanmeno-ohjeet

Paranna unen laatua nukkumaanmeno-ohjeilla

Nukkumaanmeno-ohjeet

Paranna unen laatua nukkumaanmeno-ohjeilla

Luo parempi unirutiini nukkumaanmeno-ohjeiden henkilökohtaisten suositusten avulla. Samsung Health auttaa analysoimaan unitietojasi ja määrittää, kuinka paljon lepoa tarvitset, sekä ehdottaa yksilöllistä nukkumaanmenoaikaa. Nukkumaanmeno-ohjeet auttavat sinua ylläpitämään säännöllistä unirytmiä paremman vireystilan saavuttamiseksi seuraavana päivänä, ja näin ne auttavat sinua heräämään virkeämpänä, energisempänä ja valmiina aloittamaan päiväsi. ¹⁴

Unitiedot

Kerää tietoa unien ymmärtämiseksi

Unitiedot

Kerää tietoa unien ymmärtämiseksi

Nuku paremmin ymmärtämällä unirytmiäsi yksityiskohtaisesti. Seuraa Galaxy Watchilla tai Ringillä kuinka kauan kukin univaiheesi kestää, sekä sykettä, liikettä ja hengitystä. Saat yksityiskohtaisia raportteja unen laadusta ja rytmeistä sekä pisteytyksen, jonka avulla voit arvioida lepoasi ja tehdä tietoon perustuvia muutoksia palautumisen parantamiseksi. ¹¹

Univalmennus

Harjoitus tekee aamuista mahtavia

Univalmennus

Harjoitus tekee aamuista mahtavia

Univalmennus auttaa sinua parantamaan unitottumuksiasi ja levon laatua. Käytä Galaxy Watchia tai Ringiä viikon ajan nukkuessasi selvittääksesi unityyppisi, joka esitetään eläimenä. Unieläimesi perusteella Samsung Health tarjoaa henkilökohtaisen Univalmennusohjelman, joka on suunniteltu opastamaan sinua askel askeleelta. Seuraa ohjelmaasi kehittääksesi parempia rutiineja ja tukeaksesi syvempää, palauttavampaa lepoa.^{13, 15}

Energy Score

Jatka vai pidä tauko? Energy Score kertoo

Energy Score

Jatka vai pidä tauko? Energy Score kertoo

Saat selville potentiaalisen päivittäisen valmiutesi ja voit suunnitella päiväsi vaivattomasti. Saat joka aamu edellisen päivän uneen ja aktiivisuuteen perustuvan Energy Scoren. Jos se on odotettua alhaisempi, katso henkilökohtaisia vinkkejä siihen, missä voit parantaa. Energy Scoren seuraaminen päivittäin voi auttaa sinua tekemään parempia valintoja pitkän aikavälin hyvinvoinnin edistämiseksi.¹⁶

Uniapnea

FDA:n hyväksymä uniapneariskin tunnistaminen

Uniapnea

FDA:n hyväksymä uniapneariskin tunnistaminen

Nuku syvemmin seuraamalla unen laatuasi yön aikana. FDA:n hyväksymän uniapneariskin tunnistuksen avulla Galaxy Watch auttaa seuraamaan happisaturaation laskuja mahdollisten uniapnean merkkien tunnistamiseksi. Tarkista aamulla yksityiskohtaiset tiedot Samsung Health Monitor -sovelluksesta, jotta voit tulkita untasi paremmin ja tehdä perusteltuja jatkotoimenpiteitä.¹⁷

Näin nukut paremmin huomista varten

Opi rakentamaan pysyviä tapoja paremman unenlaadun saavuttamiseksi tekoälypohjaisten oivallusten ja yksilöllisen ohjauksen avulla.

Galaxy Watch9 ja Galaxy Z Fold8. Galaxy Watch9 näyttää erinomaisen Energy Score -pisteytyksen 92, joka on 6 pistettä enemmän kuin edellisenä päivänä. Galaxy Z Fold8 näyttää Energy Score -toiminnon pisteet selityksineen ja tarkempine tietoineen.

Ravinto

Ikäänny hyvin paremman ravitsemuksen avulla

Säännöllisen liikunnan ja laadukkaan unen ohella tasapainoisella ruokavaliolla on tärkeä rooli terveellisessä ikääntymisessä. Samsung Health antaa sinun seurata ja hallita syömistäsi ja tukee näin vireämpää ja aktiivisempaa elämäntapaa.

Kokeile nyt

Taustalla näkyy paprika ja avokado. Keskellä käsi pitelee älypuhelinta, jonka näytöllä näkyy Ruoka-toiminto. Kummallakin puolella näkyy erilaisia aineenvaihduntaan liittyviä GUI:ta, kuten antioksidantti-indeksi, AGEs-indeksi ja ruokaseuranta.

Antioksidantti-indeksi

Tarkista antioksidantti-indeksisi peukalollasi

Antioksidantti-indeksi

Tarkista antioksidantti-indeksisi peukalollasi

Katso, miten elämäntapasi voivat vaikuttaa terveeseen ikääntymiseen yksinkertaisella ihoon perustuvalla mittauksella. Aseta peukalosi tunnistimelle mitataksesi karotenoideja – hedelmistä ja vihanneksista saatavia antioksidantteja – niin saat antioksidantti-indeksipisteytyksen 0–100. Seuraa tulostasi ajan myötä, ja jos se on alhainen, harkitse ruokavaliosi parantamista tukeaksesi terveempää ikääntymistä. ^{18, 19, 20, 21}

AGEs-indeksi

Tiedä terveyttäsi AGEs-indeksillä

AGEs-indeksi

Tiedä terveyttäsi AGEs-indeksillä

Edistä terveellistä ikääntymistä ja aineenvaihdunnan hyvinvointia hallitsemalla AGEs-indeksiäsi. Kehittyneet glykaation lopputuotteet (AGEs) voivat myötävaikuttaa tulehdukseen ja pitkäaikaisiin terveysriskeihin. Seuraa AGEs-indeksiäsi ja noudata matalaglykeemistä, tasapainoista ruokavaliota, joka auttaa vähentämään kertymiä, tukemaan aineenvaihdunnan terveyttä ja ylläpitämään pitkäaikaista hyvinvointia.²²

Ruokaseuranta

Pidä Ruokaseurannan avulla kirjaa tasapainoista ruokavaliota varten

Ruokaseuranta

Pidä Ruokaseurannan avulla kirjaa tasapainoista ruokavaliota varten

Rakenna terveellisempiä ruokailutottumuksia vaivattomalla aterioiden seurannalla. Kirjaa ateriasi seurataksesi kalorien ja ravintoaineiden saantia ja tehdäksesi tietoisempia ravitsemusvalintoja, jotka tukevat aineenvaihdunnan terveyttä. Käytä viivakoodin skannausta saadaksesi välittömästi ravintotietoja ja ymmärtääksesi paremmin, miten päivittäinen ruokavaliosi vaikuttaa terveyteesi.²³

Kehonkoostumus

Pysy terveenä kehonkoostumusanalyysin avulla

Kehonkoostumus

Pysy terveenä kehonkoostumusanalyysin avulla

Hanki syvällisempää tietoa terveydestäsi ja ota tietoisia askeleita tavoitteitasi kohti. Seuraa Galaxy Watchilla painoasi, kehon rasvaprosenttia ja luustolihasmassaa vain sormenpäätäsi käyttämällä ja tarkista, ovatko ne terveellä tasolla. Aseta henkilökohtaisia tavoitteita ja saat motivoivaa palautetta, joka auttaa sinua pysymään johdonmukaisena ja oikealla tiellä. ^{10, 15, 24}

Mindfulness

Harjoita mindfulnessia ja edistä kehon terveyttä

Kokonaisvaltainen hyvinvointi alkaa mielen ja kehon tasapainosta. Samsung Health seuraa mielialaa ja stressiä, tarjoaa rentoutumisharjoituksia ja meditaatiota. Pidä vointisi päivittäin tarkasti tasapainossa.

Kokeile nyt

Selällään makaavalla henkilöllä on Galaxy Watch9 -kello ranteessaan. Stressitoiminto näkyy näytöllä ja stressitaso on matala, mikä tarkoittaa, että henkilö on rentoutunut.

Mindfulness-seuranta

Pysy keskittyneenä Mindfulness-seurannan avulla

Mindfulness-seuranta

Pysy keskittyneenä Mindfulness-seurannan avulla

Tunne olosi selkeämmäksi ja tasapainoisemmaksi koko päivän ajan. Kirjaa mielialasi ja seuraa muutoksia yksinkertaisessa koontinäkymässä, jotta ymmärrät paremmin tunteidesi toistuvia malleja ajan myötä. Käytä hengitysharjoituksia ja meditaatiota vähentääksesi stressiä, palauttaaksesi keskittymiskyvyn ja tehdäksesi päivittäisestä itsehuollosta rutiiniesi kiinteän osan. ²⁵

Stressi

Valvo stressitasoasi ja ota edistysaskelia

Stressi

Valvo stressitasoasi ja ota edistysaskelia

'Ota henkinen hyvinvointisi haltuun ymmärtämällä päivittäiset stressikaavasi. Seuraa stressitasoja säännöllisesti nähdäksesi, milloin saatat tuntea olosi ylikuormittuneeksi tai ahdistuneeksi. Käytä hengitysharjoituksia jännityksen lievittämiseen, mielen kirkastamiseen ja rauhallisena pysymiseen päivän mittaan, mikä ohjaa sinua päivä päivältä kohti terveempiä tapoja reagoida stressiin.

Meditaatio

Etsi rauhaa ja hiljaisuutta meditaation avulla

Meditaatio

Etsi rauhaa ja hiljaisuutta meditaation avulla

Löydä tunnetasapaino päivääsi suunnitellulla ohjatulla rentoutumisella. Valitse sisältöä laajasta Calm-valikoimasta – mukaan lukien meditaatio, iltasadut ja musiikki – vähentääksesi stressiä, palauttaaksesi keskittymiskyvyn ja ladataksesi energiavarastosi tai rauhoittuaksesi levollista unta varten. Sovita mindfulness helposti osaksi arkeasi, oli se sitten aamulla, tauoilla tai illalla.

Elintoiminnot

Kokonaiskuva sydämesi terveydestä

Galaxy Watch seuraa sydämen toimintaa vuorokauden ympäri. Samsung Health Monitor ja Samsung Health tarjoavat oivalluksia hyvinvointiisi ja opastusta sydämesi hyväksi kunnioksiin helpposti.¹⁵

Kokeile nyt

Nainen koskettaa Galaxy Watch -kelloaan. Galaxy Watch9 näytöllä näkyy EKG-tulos "Sinusrytmi". Näytöllä näkyvät myös teksti "Normaali sydämen rytmi" sekä siihen liittyvät lisätiedot näytön alareunassa. Lähellä näkyy älypuhelin, jonka näytöllä näkyvät Samsung Health Monitor, sinusrytmin tiedot ja EKG-kaavio.

Sydänterveys

Päivittäinen kompassisi sydämen terveyden hallintaan

Sydänterveys

Päivittäinen kompassisi sydämen terveyden hallintaan

Sydämen terveyden ymmärtämiseen suunniteltu Sydänterveyspisteytys antaa sinulle yleiskuvan sydämesi terveydestä ja konkreettisia toimintaohjeita sen parantamiseen. Seuraamalla tottumuksiasi viikon tai pidemmän ajan saat yksilöllisen pistemäärän, joka perustuu keskimääräiseen uneesi, kohtalaiseen tai rasittavaan liikkumiseen, painoindeksiisi ja verisuonten kuormitukseen. Käytä Sydänterveyspisteytystäsi tunnistaaksesi keskeiset kehityskohteet, luodaksesi terveellisempiä rutiineja ja saadaksesi räätälöityä ohjausta seuraavia parhaita askeleitasi varten.²⁶

Elintoiminnot

Havaitsee poikkeamat elintoiminnoissa ennen kuin tunnet ne

Elintoiminnot

Havaitsee poikkeamat elintoiminnoissa ennen kuin tunnet ne

Elintoiminnot auttaa seuraamaan keskeisiä terveysmittareita – sykettä, sykevälivaihtelua, veren happitasoa, hengitystiheyttä ja ihon lämpötilaa – ja havaitsemaan pieniä muutoksia sekä näyttämään, mitä ne voivat kertoa terveydestäsi. Tämän avulla saat kehostasi selkeämmän kuvan, olipa kyse kiireisistä työpäivistä tai lepohetkistä. Toimi varhain ja harkitusti, ennen kuin pienistä muutoksista tulee suurempia huolenaiheita. ²⁷

Verisuonten kuormitus

Sydän- ja verenkiertoelimistön seuranta nukkuessasi

Verisuonten kuormitus

Sydän- ja verenkiertoelimistön seuranta nukkuessasi

Verisuonten kuormitus auttaa sinua saamaan yhdellä silmäyksellä käsityksen verenkiertoelimistösi terveydestä helppolukuisen kuvaajan avulla. Galaxy Watch mittaa perustasosi kolmen ensimmäisen yöunen aikana ja tarjoaa sen jälkeen jatkuvia trendiraportteja. Jos arvot pysyvät korkeina, voit muuttaa elintapojasi – ruokavaliota, liikuntaa, unta ja stressinhallintaa – tukeaksesi paremmin hyvinvointiasi. ^{28, 29, 30}

Verenpaine

Seuraa verenpainettasi missä tahansa, milloin tahansa

Verenpaine

Seuraa verenpainettasi missä tahansa, milloin tahansa

Ota sydämesi terveys hallintaan verenpaineen seurannalla. Kalibroi Galaxy Watch nopeasti ja seuraa merkittäviä muutoksia Samsung Health Monitor -sovelluksessa. Seuraa verenpainetta ja sykettä ajan mittaan saadaksesi selkeämmän kuvan sydän- ja verisuoniterveydestäsi, havaitaksesi trendit ajoissa ja tehdäksesi paremmin perusteluja päätöksiä. ^{31, 32, 33, 34}

Syke

Pidä sydämesi sykettä silmällä

Syke

Pidä sydämesi sykettä silmällä

Pysy ajan tasalla sydämesi terveydestä jatkuvan sykkeen seurannan avulla, joka on suunniteltu auttamaan sinua saamaan tietoa. Aseta Galaxy Watch tai Ring tallentamaan sykettäsi nukkuessasi samalla kun nautit palauttavasta levosta yön yli. Tarkastele tietojasi ymmärtääksesi unirytmiäsi, niin saat syvemmän käsityksen palautumisestasi ja voit tehdä paremmin perusteltuja päätöksiä hyvinvointisi suhteen.³⁵

ECG (EKG) / IHRN

Tarkista ECG:llä, onko sydämen rytmi epäsäännöllinen

ECG (EKG) / IHRN

Tarkista ECG:llä, onko sydämen rytmi epäsäännöllinen

Seuraa sydämesi tilaa jatkuvan sydämen rytmin seurannan avulla, joka pitää sinut ajan tasalla muutoksista. Samsung Health auttaa seuraamaan sykettäsi ja tunnistamaan poikkeavia malleja, jotka saattavat viitata epäsäännöllisyyksiin, kuten eteisvärinään (AFib). Jos se havaitaan, Irregular Heart Rhythm Notification (IHRN) ilmoittaa sinulle siitä ja kehottaa tekemään ECG:n (EKG) sydämen rytmisi tarkempaa arviointia varten. ^{36, 37, 38}

Näin seuraat kehosi elintoimintoja Vitals-ominaisuuden avulla.

Tutustu siihen, miten Vitals auttaa sinua seuraamaan terveyttäsi seuraamalla keskeisiä terveysmittareita ja ilmoittamalla poikkeavista muutoksista.

Galaxy Watch9, jossa Vitals-toiminto näkyy näytöllä.

Lisää Samsung Health -ominaisuuksia

Tutustu Samsung Healthin tarjoamiin muihin ominaisuuksiin, jotka tukevat terveyttäsi.

Kuulo

Pidä kuulosi terveys hallinnassa

Kuulo

Pidä kuulosi terveys hallinnassa

Samsung Health auttaa seuraamaan ja hallitsemaan päivittäistä melualtistustasi kuulosi suojaamiseksi. Hearing Galaxy Watchissa seuraa ympäristön melua reaaliajassa ja ilmoittaa, kun tasot ylittävät asetetun raja-arvon. Samsung Health auttaa ymmärtämään kuulosi terveydentilaa paremmin. Hyödynnä käytännöllisiä oivalluksia tunnistaaksesi kuulosi hyvinvointiin vaikuttavia kehityssuuntia ja tue kuulosi terveyttä pitkällä aikavälillä pienillä arjen teoilla.^{41, 42}

Kuukautiskierron seuranta

Seuraa kuukautiskierrosta vaiheittain

Kuukautiskierron seuranta

Seuraa kuukautiskierrosta vaiheittain

Saat kattavamman kuvan kuukautiskierrostasi ja voit suunnitella elämääsi luottavaisin mielin. Voit seurata mahdollisia unen aikana ihon lämpötilassa tapahtuneita muutoksia Galaxy Watchin tai Ringin mittaamien yöllisten lukemien avulla. Natural Cycles -mukautettu hedelmällisyysalgoritmi auttaa analysoimaan vaihteluita ja ennustamaan seuraavat kuukautisesi ja kuukautiskiertosi. Näin algoritmi auttaa sinua ennakoimaan muutoksia paremmin ja suunnittelemaan päiväsi kehosi rytmin mukaan.⁴³

Yhdessä

Motivoikaa toisianne Yhdessä-ominaisuuden avulla

Yhdessä

Motivoikaa toisianne Yhdessä-ominaisuuden avulla

Tee kuntoilusta hyväntuulista kilpailua ystävien ja maailmanlaajuisten haasteiden avulla. Lisää ystäviä yhteystietojen kautta ja luo ryhmähaasteita saavuttaaksesi askel- tai etäisyystavoitteita yhdessä. Käyttäkää viestipalstaa keskusteluun, toistenne kannustamiseen ja tehdäksenne treeneistä hauskempia ja innostavampia. Osallistu kuukausittaisiin maailmanlaajuisiin haasteisiin kilpaillaksesi Samsung Healthin käyttäjien kanssa ympäri maailmaa ja parantaaksesi suoritustasi entisestään.⁴⁴

Viikkoraportti

Saat viikoittaisen raportin edistymisestäsi

Viikkoraportti

Saat viikoittaisen raportin edistymisestäsi

Seuraa terveytesi edistymistä selkeiden viikoittaisten katsausten avulla, jotka auttavat sinua kehittymään ajan myötä. Viikkoraportti kokoaa Energy Scoren, unen, liikunnan, askeleet, ravinnonsaannin ja kehonkoostumuksen kattavaksi yleiskatsaukseksi. Vertaa tuloksia viikoittain, kuukausittain ja vuosittain nähdäksesi edistymisesi, ymmärtääksesi suuntauksia ja tehdäksesi paremmin perusteltuja päätöksiä kokonaishyvinvointisi tueksi.

Lataa sovellus

Lataa Samsung Health -sovellus.

Google Play Galaxy Store

Lisää päivittäiseen rutiiniisi

Löydä Galaxy-laite, joka sopii terveellisiin elämäntapoihisi.

Galaxy Watch Ultra2

Tallenna yli 100 treeniä

Kirjaa koko liikuntarutiinisi pysyäksesi tarkasti ajan tasalla liikunnastasi.

Galaxy Watch Ultra2 Marine Band

Vedenkestävä kelloranneke

Sukella veteen Marine Band -rannekkeen kanssa, sillä se on suunniteltu kuivumaan nopeasti.

Galaxy Z Fold8 Ultra

Tarkista edistymisesi

Tarkastele treenin jälkeisiä tuloksiasi ja pyri samalla rikkomaan ennätyksiä.

Samsung Galaxy Z Fold8 Ultra

Galaxy Watch9

Unitiedot ranteessasi

Seuraa untasi, tarkastele oivalluksia, saa vinkkejä ja paljon muuta – kaikki Galaxy Watch9:n avulla.

Galaxy Watch9 Fabric Band

Pehmeä ja kevyt kellonranneke

Kiinnitä ranteeseesi pehmeä kangasranneke, joka tuntuu mukavalta läpi yön.

Galaxy Z Fold8

Viimeistele levollinen unikokemus

Nuku mukavasti koko yön ja tarkastele tärkeimpiä tietoja Galaxy Z Fold8 -laitteella.

Galaxy Z Fold8

Galaxy Watch8 Classic

Seuraa ravitsemuksellista hyvinvointia

Kirjaa ateriat saadaksesi selkeän kuvan ravitsemuksestasi ja sen vaikutuksesta aineenvaihduntaterveyteesi.

Samsung Galaxy Watch8 Classic

Galaxy Watch8 Classic (Bluetooth, 46 mm)

Galaxy S26 Ultra

Kirjaa aineenvaihduntatietosi

Seuraa ruoan saantia, tarkkaile kehonkoostumusta ja opi, miten matalaglykeeminen ruokavalio tukee hyvinvointiasi.

Galaxy S26 Ultra

Galaxy Z Flip8

Ymmärrä AGEs-indeksisi

Mittaa AGEs-indeksiä nukkuessasi ja saa helposti yksityiskohtaisia tietoja.

Galaxy Z Flip8

Galaxy Buds4 Pro

Uppoudu meditaatioon

Aktivoi ANC keskittyäksesi täysin rauhaan ja hiljaisuuteen.

Samsung Galaxy Bud4 Pro

Galaxy Watch9

Hengitä syvään rentoutuaksesi

Tee hengitysharjoituksia stressin lievittämiseksi.

Samsung Galaxy Watch9

Galaxy S26

Seuraa stressitasoa säännöllisesti

Pidä päivittäin kirjaa stressitasoistasi.

Samsung Galaxy S26 & S26 Plus

Galaxy Watch9

Sydänterveys ranteessasi

Tarkista sykkeesi treenien aikana ja jopa levätessäsi.

Samsung Galaxy Watch9

Galaxy Watch9 Sport Band

Mukava koko päivän seuranta

Seuraa terveyttäsi Watch-rannekkeiden avulla, jotka sopivat jokapäiväiseen käyttöön.

Samsung Galaxy Watch9 Sport band

Galaxy Ring

Sydämen hyvinvointi sormesta mitattuna

Seuraa sydämesi terveyttä mukavasti koko päivän.

Samsung Galaxy Ring

Terveyskumppanuudet

Samsung tekee yhteistyötä yritysten ja tutkimuslaitosten kanssa maailmanlaajuisesti tarjotakseen terveyden seurantaominaisuuksia, jotka auttavat ihmisiä saamaan yksityiskohtaista tietoa yleisestä hyvinvoinnistaan.

Toimi kumppaninamme

Terveystietosi tallennetaan turvallisesti Samsung Knoxin avulla

Usein kysyttyä

Voinko jakaa treenipäiväkirjani?

Voit jakaa treenilokisi napauttamalla Samsung Health -sivun oikeassa yläkulmassa olevaa Lisää vaihtoehtoja -valikkoa. Paina kohtaa Jaa, muokkaa kuvia ja tietoja ja tallenna ne sitten puhelimeesi tai jaa ne ystäviesi kanssa.
Miten Samsung Health seuraa askelten määrää?

Samsung Health seuraa askelten määrää Samsung Galaxy -laitteesi ja Android-älypuhelimiesi (Android 10 tai uudempi) sisäänrakennetun kiihtyvyysanturin avulla. Anturi tunnistaa liikkeen ja tuottaa tietoja askelten laskemista varten. Se mittaa myös kuljetun matkan askelmäärän ja askeleen pituuden perusteella.
Miten Samsung Health seuraa liikuntaani automaattisesti?

Voit seurata liikuntaasi Samsung Health -sovelluksella tai Samsung Galaxy Watchilla. Käytä liikunnan seurantatoimintoa ja valitse treeni. Aloita tallennus painamalla käynnistyspainiketta. Galaxy Ringin avulla voit seurata kävelyä, juoksua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Fit3 voi seurata kävelyä, juoksua, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Watch voi seurata kävelyä, juoksua, pyöräilyä ulkona, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Kirjattavien elintoimintojen tyyppi voi vaihdella puettavan laitteen perusteella.
Miten voin käyttää Juoksuvalmentajaa?

Voit käyttää Running Coach -toimintoa asettamalla tavoitteesi ja aloittamalla ohjelman heti. Vaihtoehtoisesti voit aloittaa 12 minuutin juoksun ja mitata juoksutasosi ensin. Juoksutasosi perusteella saat vaiheittaisen harjoitusohjelman, joka on suunniteltu auttamaan sinua kehittymään askel askeleelta.
Miten kuntopisteeni lasketaan? Miten voin tähdätä korkeammalle?

Kuntoindeksi tarjoaa päivittäisen kuntopisteytyksen, joka perustuu viiteen keskeiseen kunnon osa-alueeseen – kehonkoostumukseen, aerobiseen treeniin, voimaan, kestävyyteen ja liikkuvuuteen. Näiden osa-alueiden johdonmukainen parantaminen voi auttaa tukemaan yleistä fyysistä tasapainoa ja myötävaikuttaa korkeampaan pistemäärään ajan myötä.
Voiko Päivittäinen kardiokuorma auttaa minua välttämään ylikuntoa?

Kyllä, Päivittäinen kardiokuorma tarjoaa palautumissuosituksia, jotka auttavat tasapainottamaan harjoittelua ja lepoa sekä vähentämään ylikuormituksesta tai riittämättömästä palautumisesta aiheutuvaa loukkaantumisriskiä. Se auttaa ohjaamaan tavoitekardiokuormaasi ja palautumisaikaasi, mikä tukee turvallisempaa harjoitussuunnitelmaa ja pitää sinut valmiina seuraavaa juoksulenkkiä varten.
Millaista tietoa Maastojuoksu tarjoaa?

Maastojuoksu voi tarjota reittinavigoinnin sekä keskeiset harjoitustiedot, kuten kokonaismatkan, arvioidun keston sekä kokonaisnousun ja -laskun. Harjoituksen aikana voit tarkastella V2:n avulla yksityiskohtaisia tietoja reaaliajassa, mikä auttaa sinua näkemään, milloin seuraava ylämäkiosuus on tulossa tai kuinka paljon matkaa sinulla on vielä jäljellä määränpäähän.
Miten Samsung Health seuraa untani automaattisesti?

Samsung Health -sovelluksen unen seurantatoiminto on saatavilla tuetuille puettaville laitteille ja älypuhelimille. Jos et käytä puettavaa laitetta, voit tarkistaa arvioidun unen keston älypuhelimella herättyäsi ja kirjata kyseisen ajan unen kestoksi. Jotta voit kuitenkin mitata muita elintoimintoja kuin unen kestoa, sinun on yhdistettävä tuettuja puettavia laitteita, kuten Galaxy Watch tai Ring, Samsung Health -sovellukseen.
Mitä on Univalmennus?

Univalmennus on ominaisuus, joka tarjoaa räätälöidyn univalmennusohjelman unitietojesi perusteella. Käytä Galaxy Watch- tai Ring -laitetta vähintään seitsemän päivän ajan nukkuessasi, mukaan lukien vähintään yksi työpäivä ja yksi vapaapäivä. Kun riittävästi tietoa on kerätty, sinulle määritetään unieläin ja ohjelma alkaa.
Mikä on Samsung Healthin Energy Score -luokitus?

Energy Score on indeksi, joka voi auttaa näyttämään nykyisen fyysisen ja henkisen valmiutesi analysoimalla eilisiä fyysisiä aktiviteetteja ja unirytmejä. Seuraa Energy Scoreasi ja kehitä parempia terveys- ja nukkumistapoja, jotta heräät virkistyneenä joka päivä.
Miten voin havaita obstruktiivisen uniapnean merkkejä Samsung Health Monitor -sovelluksella?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus yhdistetyssä älypuhelimessasi ja valitse Uniapnea näytön alareunasta. Aktivoi seuranta napauttamalla Uniapnea-vaihtopainiketta. Varmista, että Samsung Galaxy Watch istuu tiiviisti ranteessasi ennen nukkumaanmenoa. Yön aikana se etsii uniapnean merkkejä ja ilmoittaa, jos niitä havaitaan. Uniapneariskin havaintotoimintoa tuetaan Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Samsung Galaxy Watch -malleissa (paitsi Galaxy Fit), joissa on Wear OS 5. ⁰ tai uudempi, sekä Android-älypuhelimissa (Android 12 tai uudempi).
Miten nukkumaanmenoaikani lasketaan?

Nukkumaanmeno-ohje laskee tarvittavan unen määrän kolmen viime päivän uniajan perusteella ja ehdottaa sitten neljäntenä päivänä optimaalista nukkumaanmenoaikaa käyttäjän haluaman heräämisajan perusteella.
Mikä on AGEs-indeksi?

AGEs-indeksi (kehittyneet glykaation lopputuotteet) on biologisen iän mittari, johon ruokavalio- ja elämäntapatottumukset vaikuttavat merkittävästi. Pidä tuettu Galaxy Watch ranteessa nukkuessasi, jotta voit mitata AGEs-indeksisi. Näet vertailun omien tietojesi ja ikäryhmäsi keskiarvotilastojen välillä. AGEs on yhdiste, jota elimistö muodostaa luonnostaan, kun proteiini- ja rasvamolekyylit hapettuvat sokerimolekyylien vaikutuksesta. Ikääntyessäsi niitä kertyy enemmän elimistöön. Ruokavalio- ja elämäntapatottumukset voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti AGEs-arvot kertyvät. Esimerkiksi paljon sokeria sisältävä ruokavalio voi nopeuttaa AGEs-tuotteiden kertymistä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan korkea AGEs-indeksi voi nopeuttaa ikääntymistä ja aiheuttaa kroonisia sairauksia.
Mitä ovat antioksidantit?

Antioksidantit auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia poistamalla vapaita radikaaleja ja vähentämällä oksidatiivista stressiä. Antioksidantteja on kahdenlaisia: elimistössä syntetisoituja antioksidanttientsyymejä ja ruoasta saatavia antioksidanttiaineita. Kun elimistön luonnolliset antioksidanttientsyymit vähenevät lisääntyneen oksidatiivisen stressin ja ikääntymisen vuoksi, tarvitaan ravinnosta saatavia antioksidantteja. Ravinnon antioksidantteja, kuten polyfenoleja, karotenoideja, retinolia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia, on runsaasti hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on ratkaisevan tärkeää kuluttaa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia ikääntymisen tai epäterveellisten elämäntapojen aiheuttaman oksidatiivisen stressin hallitsemiseksi.
Mitä korkea tai matala antioksidantti-indeksi tarkoittaa?

Antioksidantti-indeksin pisteytysjärjestelmä lasketaan WHO:n suosituksen perusteella, jonka mukaan päivittäinen määrä on 400 grammaa vihanneksia ja hedelmiä: Erittäin matala (pisteet < 50): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50 % suositellusta määrästä. Matala (50 ≤ pisteet < 75): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50–100 % suositellusta määrästä. Riittävä (75 ≤ pistemäärä): Osoittaa, että vihannesten ja hedelmien saanti vastaa tai ylittää suositellun määrän.
Mikä on ruokaseuranta?

Ruokaseuranta auttaa kirjaamaan ruoan ja juoman saannin analysoimalla ruokavaliosi makro- ja mikroravintoaineiden osuudet. Voit myös tarkistaa suositellut ravintoainesuhteet ja säätää ruokavaliotasi niiden mukaisesti.
Mikä on kehonkoostumus?

Galaxy Watchissa kehonkoostumus mittaa painosi muodostavan kolmen osatekijän suhdetta: vesi, rasva ja luustolihakset. Seurataksesi kehonkoostumustasi, aseta sormesi Galaxy Watchin painikkeille. Kun mittaus on valmis, näet tulokset näytöllä. Voit myös asettaa tavoitteita painonpudotukselle, luustolihasten kasvulle ja kehon rasvanpoltolle sekä motivoivia viestejä, jotka auttavat sinua kohti tavoitteitasi.
Miksi mindfulness on tärkeää ja miten pidän siitä huolta?

Mindfulness tarkoittaa täysin läsnä olemista hetkessä ja omien ajatusten, tunteiden, kehon ja ympäristön tiedostamista ilman tuomitsemista. Mindfulnessin harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja lisäämään itsetuntemusta. Yksinkertaisia tapoja harjoitella ovat meditaatio, hengitysharjoitukset ja hetken pysähtyminen, jonka aikana huomioit aistisi arkipäiväisten toimien lomassa.
Miten unen laatu vaikuttaa mielenterveyteeni?

Riittävällä ja laadukkaalla unella on tärkeä rooli emotionaalisen hyvinvoinnin ja henkisen suorituskyvyn näkökulmasta. Hyvä uni voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, ajattelemaan selkeämmin, tekemään parempia päätöksiä ja tukemaan luovuutta. Se myös auttaa mieltäsi käsittelemään tunteita ja kehittämään resilienssiä ajan myötä. Toisaalta huono uni voi johtaa ärtyneisyyteen, mielialan vaihteluihin ja keskittymisvaikeuksiin, mikä voi pahentaa olemassa olevia mielenterveyshaasteita.
Miten voin mitata verenpaineeni?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus Samsung Galaxy Watchissa ja valitse Verenpaine aloittaaksesi mittauksen. Alustavaa verenpainemittausta varten tarvitset verenpainemansetin Galaxy Watchin kalibroimiseksi. Verenpainemansetti on ostettava erikseen.
Miten voin tarkistaa sykkeeni Samsung Health -sovelluksessa?

Voit seurata arvioitua sykettäsi reaaliajassa Galaxy Watch-, Ring- tai Fit-laitteilla, jotka tukevat Samsung Health Monitor -sovellusta. Voit tarkastella tietojasi ja seurata lukemiasi.
Miten voin tehdä ECG (EKG) -testin?

Voit tehdä ECG (EKG) -testejä Galaxy Watchilla, joka tukee Samsung Health Monitor -sovellusta, ja tarkistaa eteisvärinän mahdollisia merkkejä. Tietyissä maissa tai alueilla voit saada hälytyksiä, jotka voivat kehottaa sinua tekemään ECG (EKG) -testin, kun Galaxy Watch havaitsee merkkejä epäsäännöllisestä sydänrytmistä ranteessasi. ECG (EKG) -testitoimintoa tuetaan Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Samsung Galaxy Watch -malleissa (paitsi Galaxy Fit), joissa on Wear OS 5. ⁰ tai uudempi, sekä Android-älypuhelimissa (Android 12 tai uudempi). Saatavuus voi vaihdella maittain tai alueittain. Katso lisätietoja ja viimeisimmät päivitykset palvelun saatavuusmaista osoitteesta https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.
Mikä on Verisuonten kuormitus? Miten voin mitata sen?

Samsung Health -sovelluksen Verisuonten kuormitus -toiminto näyttää sydän- ja verisuonijärjestelmäsi rasitustason. Voidaksesi käyttää Verisuonten kuormitus -toimintoa, sinun on määritettävä lähtötasosi. Lähtötaso mitataan kolmen yön ajan ja sitä käytetään verisuontesi kuormituksen suuntauksen arviointiin. Jos elämäntapasi muuttuvat merkittävästi, sinun tulee päivittää lähtötaso, jotta se pysyy mahdollisimman tarkkana. Jos esimerkiksi vähennät suolan saantia tai alat liikkua enemmän, lähtötason nollaamisen avulla tuloksesi kertovat paremmin nykyisestä terveydentilastasi. Tulokset näytetään viidessä vaiheessa: korkeampi, hieman korkeampi, tasainen, hieman matalampi ja matalampi. Saat myös hyödyllisiä vinkkejä sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseen.
Voiko Samsung Health varoittaa minua ennen kuin vilustun?

Samsung Health voi auttaa seuraamaan keskeisiä terveystietoja, kuten sykettä, sykevälivaihtelua, hengitystiheyttä, ihon lämpötilaa ja SpO₂-arvoa. Näin sovellus auttaa havaitsemaan kehon muutosten varhaisia merkkejä. Tunnistamalla mahdolliset ongelmat ennen oireiden ilmaantumista se tarjoaa oikea-aikaista tietoa ja opastusta, joiden avulla voit ryhtyä ennakoiviin toimiin pysyäksesi terveenä.
Miten voin saada korkeamman Sydänterveyspisteytyksen?

Kun Sydänterveyspisteytyksesi on alhainen, Samsung Health tarjoaa yksilöllistä opastusta, joka keskittyy tottumuksiin, joilla voi olla suurin vaikutus sydän- ja verisuoniterveyteen, mukaan lukien uni, paino ja liikunta. Selkeiden, rutiiniisi räätälöityjen käytännönläheisten suositusten avulla se auttaa sinua tekemään pieniä jokapäiväisiä muutoksia, jotka voivat parantaa tulostasi ajan myötä. Laajojen tai yleisten neuvojen sijaan Samsung Health tarjoaa käytännön oivalluksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua luomaan terveellisempiä tapoja ja tukemaan parempaa sydänterveyttä pitkällä aikavälillä.
Miten voin yhdistää lisälaitteita Samsung Health -sovellukseen?

Lisälaitteiden yhdistäminen Samsung Health -sovellukseen on helppoa. Aloita avaamalla Samsung Health -sovellus ja napauttamalla Lisää vaihtoehtoja. Valitse Asetukset, napauta Lisälaitteet ja varmista, että laitteesi on valmis pariliitosta varten. Laiteluokkien luettelo tulee näkyviin. Hae ja valitse sitten laitteesi. Jos lisälaitettasi ei löydy luettelosta, napauta Etsi lisälaitteita. Kun lisälaitteesi näkyy valikossa, valitse se ja suorita asetusprosessi loppuun noudattamalla ohjeita. Laitteesi on nyt rekisteröity ja valmis tallentamaan kuntotietojasi.
Miten Samsung Health seuraa kuuloni terveyttä?

Samsung Healthin Kuulon terveys voi auttaa seuraamaan päivittäistä altistumistasi äänelle tarkkailemalla sekä ympäristön melua että kuulokkeiden äänenvoimakkuutta ja laskemaan päivittäisen turvallisen kuuntelun pistemäärän. Galaxy Watch mittaa melutasoa reaaliajassa ja voi lähettää hälytyksiä, kun kovia ääniä havaitaan. Samsung Health -mobiilisovelluksessa voit tarkastella melualtistuksesi trendejä ja saada käytännön vinkkejä kuulosi terveyden suojaamiseen.
Mikä on Samsung Health?

Samsung Health on kattava terveys- ja kuntoilualusta, joka on tarkoitettu yleisiin hyvinvointitarkoituksiin. Se auttaa seuraamaan aktiivisuuttasi, untasi, ruokavaliotasi ja stressitasojasi ja tarjoaa henkilökohtaisia oivalluksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi.
Onko Samsung Health -sovellus saatavilla ilmaiseksi?

Kyllä, Samsung Health -sovelluksen voi ladata ilmaiseksi Google Play Storesta tai Galaxy Storesta. Voit ladata sen muiden valmistajien Android-älypuhelimiin, kuten Google-puhelimiin. Samsung Health -sovellus vaatii Android OS -käyttöjärjestelmän version 10 tai uudemman. Ominaisuuksien saatavuus saattaa vaihdella laitteen mallin mukaan.
Mikä on Samsung Health Monitor -sovellus? Miten Samsung Health Monitor -sovellus ladataan?

Jotta voit seurata edistyneitä elintoimintoja, kuten verenpainetta, ECG:tä (EKG) ja uniapneaa, sinun on asennettava Samsung Health Monitor -sovellus Samsung Galaxy -älypuhelimeesi. Kun olet yhdistänyt Galaxy Watchin Samsung Galaxy -älypuhelimeesi, käytä Galaxy Watchin verenpaine-, ECG (EKG) - tai uniapneatoimintoa. Älypuhelimesi alkaa ladata Samsung Health Monitor -sovellusta Samsung Galaxy Storesta.

Voinko jakaa treenipäiväkirjani?

Voit jakaa treenilokisi napauttamalla Samsung Health -sivun oikeassa yläkulmassa olevaa Lisää vaihtoehtoja -valikkoa. Paina kohtaa Jaa, muokkaa kuvia ja tietoja ja tallenna ne sitten puhelimeesi tai jaa ne ystäviesi kanssa.
Miten Samsung Health seuraa askelten määrää?

Samsung Health seuraa askelten määrää Samsung Galaxy -laitteesi ja Android-älypuhelimiesi (Android 10 tai uudempi) sisäänrakennetun kiihtyvyysanturin avulla. Anturi tunnistaa liikkeen ja tuottaa tietoja askelten laskemista varten. Se mittaa myös kuljetun matkan askelmäärän ja askeleen pituuden perusteella.
Miten Samsung Health seuraa liikuntaani automaattisesti?

Voit seurata liikuntaasi Samsung Health -sovelluksella tai Samsung Galaxy Watchilla. Käytä liikunnan seurantatoimintoa ja valitse treeni. Aloita tallennus painamalla käynnistyspainiketta. Galaxy Ringin avulla voit seurata kävelyä, juoksua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Fit3 voi seurata kävelyä, juoksua, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Galaxy Watch voi seurata kävelyä, juoksua, pyöräilyä ulkona, uintia, elliptisen laitteen harjoituksia, soutua ja aktiivisia treenejä. Kirjattavien elintoimintojen tyyppi voi vaihdella puettavan laitteen perusteella.
Miten voin käyttää Juoksuvalmentajaa?

Voit käyttää Running Coach -toimintoa asettamalla tavoitteesi ja aloittamalla ohjelman heti. Vaihtoehtoisesti voit aloittaa 12 minuutin juoksun ja mitata juoksutasosi ensin. Juoksutasosi perusteella saat vaiheittaisen harjoitusohjelman, joka on suunniteltu auttamaan sinua kehittymään askel askeleelta.
Miten kuntopisteeni lasketaan? Miten voin tähdätä korkeammalle?

Kuntoindeksi tarjoaa päivittäisen kuntopisteytyksen, joka perustuu viiteen keskeiseen kunnon osa-alueeseen – kehonkoostumukseen, aerobiseen treeniin, voimaan, kestävyyteen ja liikkuvuuteen. Näiden osa-alueiden johdonmukainen parantaminen voi auttaa tukemaan yleistä fyysistä tasapainoa ja myötävaikuttaa korkeampaan pistemäärään ajan myötä.
Voiko Päivittäinen kardiokuorma auttaa minua välttämään ylikuntoa?

Kyllä, Päivittäinen kardiokuorma tarjoaa palautumissuosituksia, jotka auttavat tasapainottamaan harjoittelua ja lepoa sekä vähentämään ylikuormituksesta tai riittämättömästä palautumisesta aiheutuvaa loukkaantumisriskiä. Se auttaa ohjaamaan tavoitekardiokuormaasi ja palautumisaikaasi, mikä tukee turvallisempaa harjoitussuunnitelmaa ja pitää sinut valmiina seuraavaa juoksulenkkiä varten.
Millaista tietoa Maastojuoksu tarjoaa?

Maastojuoksu voi tarjota reittinavigoinnin sekä keskeiset harjoitustiedot, kuten kokonaismatkan, arvioidun keston sekä kokonaisnousun ja -laskun. Harjoituksen aikana voit tarkastella V2:n avulla yksityiskohtaisia tietoja reaaliajassa, mikä auttaa sinua näkemään, milloin seuraava ylämäkiosuus on tulossa tai kuinka paljon matkaa sinulla on vielä jäljellä määränpäähän.

Miten Samsung Health seuraa untani automaattisesti?

Samsung Health -sovelluksen unen seurantatoiminto on saatavilla tuetuille puettaville laitteille ja älypuhelimille. Jos et käytä puettavaa laitetta, voit tarkistaa arvioidun unen keston älypuhelimella herättyäsi ja kirjata kyseisen ajan unen kestoksi. Jotta voit kuitenkin mitata muita elintoimintoja kuin unen kestoa, sinun on yhdistettävä tuettuja puettavia laitteita, kuten Galaxy Watch tai Ring, Samsung Health -sovellukseen.
Mitä on Univalmennus?

Univalmennus on ominaisuus, joka tarjoaa räätälöidyn univalmennusohjelman unitietojesi perusteella. Käytä Galaxy Watch- tai Ring -laitetta vähintään seitsemän päivän ajan nukkuessasi, mukaan lukien vähintään yksi työpäivä ja yksi vapaapäivä. Kun riittävästi tietoa on kerätty, sinulle määritetään unieläin ja ohjelma alkaa.
Mikä on Samsung Healthin Energy Score -luokitus?

Energy Score on indeksi, joka voi auttaa näyttämään nykyisen fyysisen ja henkisen valmiutesi analysoimalla eilisiä fyysisiä aktiviteetteja ja unirytmejä. Seuraa Energy Scoreasi ja kehitä parempia terveys- ja nukkumistapoja, jotta heräät virkistyneenä joka päivä.
Miten voin havaita obstruktiivisen uniapnean merkkejä Samsung Health Monitor -sovelluksella?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus yhdistetyssä älypuhelimessasi ja valitse Uniapnea näytön alareunasta. Aktivoi seuranta napauttamalla Uniapnea-vaihtopainiketta. Varmista, että Samsung Galaxy Watch istuu tiiviisti ranteessasi ennen nukkumaanmenoa. Yön aikana se etsii uniapnean merkkejä ja ilmoittaa, jos niitä havaitaan. Uniapneariskin havaintotoimintoa tuetaan Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Samsung Galaxy Watch -malleissa (paitsi Galaxy Fit), joissa on Wear OS 5. ⁰ tai uudempi, sekä Android-älypuhelimissa (Android 12 tai uudempi).
Miten nukkumaanmenoaikani lasketaan?

Nukkumaanmeno-ohje laskee tarvittavan unen määrän kolmen viime päivän uniajan perusteella ja ehdottaa sitten neljäntenä päivänä optimaalista nukkumaanmenoaikaa käyttäjän haluaman heräämisajan perusteella.

Mikä on AGEs-indeksi?

AGEs-indeksi (kehittyneet glykaation lopputuotteet) on biologisen iän mittari, johon ruokavalio- ja elämäntapatottumukset vaikuttavat merkittävästi. Pidä tuettu Galaxy Watch ranteessa nukkuessasi, jotta voit mitata AGEs-indeksisi. Näet vertailun omien tietojesi ja ikäryhmäsi keskiarvotilastojen välillä. AGEs on yhdiste, jota elimistö muodostaa luonnostaan, kun proteiini- ja rasvamolekyylit hapettuvat sokerimolekyylien vaikutuksesta. Ikääntyessäsi niitä kertyy enemmän elimistöön. Ruokavalio- ja elämäntapatottumukset voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti AGEs-arvot kertyvät. Esimerkiksi paljon sokeria sisältävä ruokavalio voi nopeuttaa AGEs-tuotteiden kertymistä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan korkea AGEs-indeksi voi nopeuttaa ikääntymistä ja aiheuttaa kroonisia sairauksia.
Mitä ovat antioksidantit?

Antioksidantit auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia poistamalla vapaita radikaaleja ja vähentämällä oksidatiivista stressiä. Antioksidantteja on kahdenlaisia: elimistössä syntetisoituja antioksidanttientsyymejä ja ruoasta saatavia antioksidanttiaineita. Kun elimistön luonnolliset antioksidanttientsyymit vähenevät lisääntyneen oksidatiivisen stressin ja ikääntymisen vuoksi, tarvitaan ravinnosta saatavia antioksidantteja. Ravinnon antioksidantteja, kuten polyfenoleja, karotenoideja, retinolia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia, on runsaasti hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on ratkaisevan tärkeää kuluttaa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia ikääntymisen tai epäterveellisten elämäntapojen aiheuttaman oksidatiivisen stressin hallitsemiseksi.
Mitä korkea tai matala antioksidantti-indeksi tarkoittaa?

Antioksidantti-indeksin pisteytysjärjestelmä lasketaan WHO:n suosituksen perusteella, jonka mukaan päivittäinen määrä on 400 grammaa vihanneksia ja hedelmiä: Erittäin matala (pisteet < 50): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50 % suositellusta määrästä. Matala (50 ≤ pisteet < 75): osoittaa, että keskimääräinen päivittäinen vihannesten ja hedelmien saanti on alle 50–100 % suositellusta määrästä. Riittävä (75 ≤ pistemäärä): Osoittaa, että vihannesten ja hedelmien saanti vastaa tai ylittää suositellun määrän.
Mikä on ruokaseuranta?

Ruokaseuranta auttaa kirjaamaan ruoan ja juoman saannin analysoimalla ruokavaliosi makro- ja mikroravintoaineiden osuudet. Voit myös tarkistaa suositellut ravintoainesuhteet ja säätää ruokavaliotasi niiden mukaisesti.
Mikä on kehonkoostumus?

Galaxy Watchissa kehonkoostumus mittaa painosi muodostavan kolmen osatekijän suhdetta: vesi, rasva ja luustolihakset. Seurataksesi kehonkoostumustasi, aseta sormesi Galaxy Watchin painikkeille. Kun mittaus on valmis, näet tulokset näytöllä. Voit myös asettaa tavoitteita painonpudotukselle, luustolihasten kasvulle ja kehon rasvanpoltolle sekä motivoivia viestejä, jotka auttavat sinua kohti tavoitteitasi.

Miksi mindfulness on tärkeää ja miten pidän siitä huolta?

Mindfulness tarkoittaa täysin läsnä olemista hetkessä ja omien ajatusten, tunteiden, kehon ja ympäristön tiedostamista ilman tuomitsemista. Mindfulnessin harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja lisäämään itsetuntemusta. Yksinkertaisia tapoja harjoitella ovat meditaatio, hengitysharjoitukset ja hetken pysähtyminen, jonka aikana huomioit aistisi arkipäiväisten toimien lomassa.
Miten unen laatu vaikuttaa mielenterveyteeni?

Riittävällä ja laadukkaalla unella on tärkeä rooli emotionaalisen hyvinvoinnin ja henkisen suorituskyvyn näkökulmasta. Hyvä uni voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, ajattelemaan selkeämmin, tekemään parempia päätöksiä ja tukemaan luovuutta. Se myös auttaa mieltäsi käsittelemään tunteita ja kehittämään resilienssiä ajan myötä. Toisaalta huono uni voi johtaa ärtyneisyyteen, mielialan vaihteluihin ja keskittymisvaikeuksiin, mikä voi pahentaa olemassa olevia mielenterveyshaasteita.

Miten voin mitata verenpaineeni?

Avaa Samsung Health Monitor -sovellus Samsung Galaxy Watchissa ja valitse Verenpaine aloittaaksesi mittauksen. Alustavaa verenpainemittausta varten tarvitset verenpainemansetin Galaxy Watchin kalibroimiseksi. Verenpainemansetti on ostettava erikseen.
Miten voin tarkistaa sykkeeni Samsung Health -sovelluksessa?

Voit seurata arvioitua sykettäsi reaaliajassa Galaxy Watch-, Ring- tai Fit-laitteilla, jotka tukevat Samsung Health Monitor -sovellusta. Voit tarkastella tietojasi ja seurata lukemiasi.
Miten voin tehdä ECG (EKG) -testin?

Voit tehdä ECG (EKG) -testejä Galaxy Watchilla, joka tukee Samsung Health Monitor -sovellusta, ja tarkistaa eteisvärinän mahdollisia merkkejä. Tietyissä maissa tai alueilla voit saada hälytyksiä, jotka voivat kehottaa sinua tekemään ECG (EKG) -testin, kun Galaxy Watch havaitsee merkkejä epäsäännöllisestä sydänrytmistä ranteessasi. ECG (EKG) -testitoimintoa tuetaan Galaxy Watch4 -sarjassa ja myöhemmin julkaistuissa Samsung Galaxy Watch -malleissa (paitsi Galaxy Fit), joissa on Wear OS 5. ⁰ tai uudempi, sekä Android-älypuhelimissa (Android 12 tai uudempi). Saatavuus voi vaihdella maittain tai alueittain. Katso lisätietoja ja viimeisimmät päivitykset palvelun saatavuusmaista osoitteesta https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.
Mikä on Verisuonten kuormitus? Miten voin mitata sen?

Samsung Health -sovelluksen Verisuonten kuormitus -toiminto näyttää sydän- ja verisuonijärjestelmäsi rasitustason. Voidaksesi käyttää Verisuonten kuormitus -toimintoa, sinun on määritettävä lähtötasosi. Lähtötaso mitataan kolmen yön ajan ja sitä käytetään verisuontesi kuormituksen suuntauksen arviointiin. Jos elämäntapasi muuttuvat merkittävästi, sinun tulee päivittää lähtötaso, jotta se pysyy mahdollisimman tarkkana. Jos esimerkiksi vähennät suolan saantia tai alat liikkua enemmän, lähtötason nollaamisen avulla tuloksesi kertovat paremmin nykyisestä terveydentilastasi. Tulokset näytetään viidessä vaiheessa: korkeampi, hieman korkeampi, tasainen, hieman matalampi ja matalampi. Saat myös hyödyllisiä vinkkejä sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseen.
Voiko Samsung Health varoittaa minua ennen kuin vilustun?

Samsung Health voi auttaa seuraamaan keskeisiä terveystietoja, kuten sykettä, sykevälivaihtelua, hengitystiheyttä, ihon lämpötilaa ja SpO₂-arvoa. Näin sovellus auttaa havaitsemaan kehon muutosten varhaisia merkkejä. Tunnistamalla mahdolliset ongelmat ennen oireiden ilmaantumista se tarjoaa oikea-aikaista tietoa ja opastusta, joiden avulla voit ryhtyä ennakoiviin toimiin pysyäksesi terveenä.
Miten voin saada korkeamman Sydänterveyspisteytyksen?

Kun Sydänterveyspisteytyksesi on alhainen, Samsung Health tarjoaa yksilöllistä opastusta, joka keskittyy tottumuksiin, joilla voi olla suurin vaikutus sydän- ja verisuoniterveyteen, mukaan lukien uni, paino ja liikunta. Selkeiden, rutiiniisi räätälöityjen käytännönläheisten suositusten avulla se auttaa sinua tekemään pieniä jokapäiväisiä muutoksia, jotka voivat parantaa tulostasi ajan myötä. Laajojen tai yleisten neuvojen sijaan Samsung Health tarjoaa käytännön oivalluksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua luomaan terveellisempiä tapoja ja tukemaan parempaa sydänterveyttä pitkällä aikavälillä.

Miten voin yhdistää lisälaitteita Samsung Health -sovellukseen?

Lisälaitteiden yhdistäminen Samsung Health -sovellukseen on helppoa. Aloita avaamalla Samsung Health -sovellus ja napauttamalla Lisää vaihtoehtoja. Valitse Asetukset, napauta Lisälaitteet ja varmista, että laitteesi on valmis pariliitosta varten. Laiteluokkien luettelo tulee näkyviin. Hae ja valitse sitten laitteesi. Jos lisälaitettasi ei löydy luettelosta, napauta Etsi lisälaitteita. Kun lisälaitteesi näkyy valikossa, valitse se ja suorita asetusprosessi loppuun noudattamalla ohjeita. Laitteesi on nyt rekisteröity ja valmis tallentamaan kuntotietojasi.
Miten Samsung Health seuraa kuuloni terveyttä?

Samsung Healthin Kuulon terveys voi auttaa seuraamaan päivittäistä altistumistasi äänelle tarkkailemalla sekä ympäristön melua että kuulokkeiden äänenvoimakkuutta ja laskemaan päivittäisen turvallisen kuuntelun pistemäärän. Galaxy Watch mittaa melutasoa reaaliajassa ja voi lähettää hälytyksiä, kun kovia ääniä havaitaan. Samsung Health -mobiilisovelluksessa voit tarkastella melualtistuksesi trendejä ja saada käytännön vinkkejä kuulosi terveyden suojaamiseen.
Mikä on Samsung Health?

Samsung Health on kattava terveys- ja kuntoilualusta, joka on tarkoitettu yleisiin hyvinvointitarkoituksiin. Se auttaa seuraamaan aktiivisuuttasi, untasi, ruokavaliotasi ja stressitasojasi ja tarjoaa henkilökohtaisia oivalluksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi.
Onko Samsung Health -sovellus saatavilla ilmaiseksi?

Kyllä, Samsung Health -sovelluksen voi ladata ilmaiseksi Google Play Storesta tai Galaxy Storesta. Voit ladata sen muiden valmistajien Android-älypuhelimiin, kuten Google-puhelimiin. Samsung Health -sovellus vaatii Android OS -käyttöjärjestelmän version 10 tai uudemman. Ominaisuuksien saatavuus saattaa vaihdella laitteen mallin mukaan.
Mikä on Samsung Health Monitor -sovellus? Miten Samsung Health Monitor -sovellus ladataan?

Jotta voit seurata edistyneitä elintoimintoja, kuten verenpainetta, ECG:tä (EKG) ja uniapneaa, sinun on asennettava Samsung Health Monitor -sovellus Samsung Galaxy -älypuhelimeesi. Kun olet yhdistänyt Galaxy Watchin Samsung Galaxy -älypuhelimeesi, käytä Galaxy Watchin verenpaine-, ECG (EKG) - tai uniapneatoimintoa. Älypuhelimesi alkaa ladata Samsung Health Monitor -sovellusta Samsung Galaxy Storesta.

Käyttöohje

Lue lisää maassasi tuetuista terveystoiminnoista.

Lue lisää

* Lisätietoja terveystoiminnosita ja maat, joissa toiminnot ovat tällä hetkellä saatavilla: https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.
1. Fitness Index -ominaisuus on saatavilla Android-puhelimissa (Android 11 tai uudempi). Se edellyttää Samsung Health -sovellusta (versio 7.0 tai uudempi) ja One UI Watch 9.0:aa tai uudempaa. Samsung-tilille kirjautuminen vaaditaan. Tämä palvelu on saatavilla vain Galaxy Watch7 -kellossa tai uudemmissa malleissa. Ominaisuuksien käyttöä varten sekä BIA että VO2Max on mitattava vähintään kerran, ja lisäksi tarvitaan kahden päivän aktiivisuustiedot ja askelmäärätiedot.
2. Maastojuoksu on saatavilla Android-puhelimissa (Android 13 tai uudempi) ja edellyttää Samsung Health -sovellusta (v7.0 tai uudempi). Edellyttää kirjautumista Samsung Account -tilille. Palvelu on saatavilla vain Galaxy Watch Ultra2 -mallissa.
3. Daily Cardio Load -ominaisuus on saatavilla Android-puhelimissa (Android 11 tai uudempi). Se edellyttää Samsung Health -sovellusta (v7.0 tai uudempi) ja One UI Watch 9.0:aa tai uudempaa. Vaatii Samsung-tilille kirjautumisen. Palvelu on saatavilla vain Galaxy Watch7 -kellossa tai uudemmissa malleissa. Ominaisuuden käyttöä varten tarvitaan vähintään 7 päivän aktiivisuustiedot. Parhaan tarkkuuden saavuttamiseksi suositellaan 28 päivän yhtäjaksoista käyttöä. Huomaa, että arvot voivat nousta arjessa tilanteissa, joissa syke kohoaa, esimerkiksi jännityksen, ahdistuksen tai stressin aikana.
4. Lyhennetyt ja simuloidut jaksot. Tulokset ovat vain havainnollistavia.
5. Running Coach -ominaisuus on saatavilla Android-puhelimilla (Android 10 tai uudempi) ja edellyttää Samsung Health -sovellusta (v6.30.2 tai uudempi). Vaatii Samsung-tilille kirjautumisen. Palvelu on saatavilla vain Galaxy Watch7 Series -kelloissa tai myöhemmin julkaistuissa Galaxy Watch Series -malleissa.
6. Saatavilla, kun GPX-reittitiedosto tuodaan kävelyä ja pyöräilyä varten, ja reitti asetettu kohteeksi Samsung Health -asetuksissa.
7. Jotta voit mitata henkilökohtaisen FTP:n (kynnystehon), Samsung Galaxy Watch Ultra2 on liitettävä tehomittariin. FTP lasketaan automaattisesti, kun pyöräilet keski-intensiteetin ja korkean intensiteetin välillä yli 4 minuuttia pyöräilytehomittarin ollessa kiinnitettynä pyörääsi. Koneoppimista käyttäen FTP-arvot lasketaan sitä tarkempina ja yksilöllisempinä, mitä useammin pyöräilet. Pyöräilytehomittari myydään erikseen.
8. Pyöräilytarvikkeiden liitäntä on saatavilla Samsung Health -sovelluksessa (v7.0 tai uudempi), ja sitä tukee ainoastaan Galaxy Watch Ultra2. Pyöräilytoiminto tukee tehomittareiden, nopeusanturien ja poljinnopeusanturien yhdistämistä ulkopyöräily-, sisäpyöräily- ja maastopyöräilyharjoituksiin. Tuki muille lisälaitteille, kuten älyharjoitusvastuksille, ei ole saatavilla. Yhteyksien yhteensopivuus voi vaihdella tiettyjen kolmannen osapuolen tai pienempien merkkien tuotteiden kohdalla.
9. Galaxy Watchin vedenkestävyys vaihtelee mallin mukaan. Katso lisätiedot tuotesivulta. Galaxy Watch9:llä on 50 metrin vedenkestävyysluokitus ISO22810 -standardin mukaisesti. Testi suoritettiin makeassa vedessä. Galaxy Watch9 on myös vedenkestävä IPX8-luokituksella, joka perustuu laboratoriotestiolosuhteisiin, joissa laite upotetaan enintään 1,5 metrin syvyiseen makeaan veteen enintään 30 minuutiksi. Se ei sovellu korkean paineen vesiaktiviteetteihin tai sukellukseen. Sitä voidaan käyttää matalan veden aktiviteeteissa, kuten uimisessa uima-altaassa tai meressä. Vedenkestävyys ei ole pysyvä ominaisuus, ja se voi heiketä ajan myötä. Katso lisätietoja käyttöohjeesta, mukaan lukien hoito- ja käyttöohjeet. Galaxy Watch9 on saanut MIL-STD-810H-sertifikaatin: korkea/matala lämpötila, korkeus, kosteus, upotus, suolasumu, pöly, tärinä, pudotus jne. MIL-STD-810H on Yhdysvaltain armeijan suunnittelema standardoitu testausmuoto, jolla arvioidaan tarkasti laitteen rajoituksia. Todellinen käyttö voi vaihdella testauksessa käytettyjen erityisten ympäristöolosuhteiden mukaan. Toimivuutta äärimmäisissä olosuhteissa ei taata. Todellinen suorituskyky voi vaihdella käyttöympäristön mukaan. Kellon saatavuus voi vaihdella maan, alueen tai operaattorin mukaan.
10. Yhteensopivat älypuhelimet ja käytettävissä olevat ominaisuudet voivat vaihdella maan/alueen, operaattorin ja laitteen mukaan.
11. Unen seurantaominaisuudet on tarkoitettu vain yleisiin hyvinvointia ja kuntoa edistäviin tarkoituksiin. Ei tarkoitettu sairauden tai unihäiriön havaitsemiseen, diagnosointiin tai hoitoon. Mittaukset on tarkoitettu vain omaksi tiedoksi. Kysy neuvoa lääketieteen ammattilaiselta.
12. Unen seuranta edellyttää Galaxy Watchin tai Galaxy Ringin käyttöä nukkuessa.
13. Saatavilla Samsung Health -sovelluksen versiossa 6.24 tai uudemmassa, ja se on yhdistettävä Samsung Galaxy -älypuhelimiin, joissa on Android OS 10 tai uudempi. Edellyttää kirjautumista Samsung Account -tilille. Edellyttää vähintään seitsemän päivän unitietoja (mukaan lukien yksi työpäivä ja yksi vapaapäivä).
14. Bedtime Guidance -ominaisuus on saatavilla Android-puhelimissa (Android 10 tai uudempi) ja edellyttää Samsung Health -sovellusta (v6.30.2 tai uudempi). Bedtime Guidance -toiminto perustuu kolmen päivän unianalyysiin, jossa tarkastellaan käyttäjän vuorokausirytmiä ja unipainetta. Tarkoitettu vain yleiseen hyvinvoinnin ja kuntoilun seurantaan. Mittaukset on tarkoitettu vain henkilökohtaiseen viitteelliseen käyttöön. Ei tarkoitettu minkään sairauden tai unihäiriön havaitsemiseen, diagnosointiin tai hoitoon. Kysy neuvoa lääkäriltä.
15. Tarkoitettu vain yleisiin hyvinvointia ja kuntoa edistäviin tarkoituksiin. Ei tarkoitettu sairauden havaitsemiseen, diagnoosiin tai hoitoon. Kysy neuvoa lääketieteen ammattilaiselta.
16. Energy Score on saatavilla Android-puhelimissa (Android 11 tai uudempi) ja vaatii Samsung Health -sovelluksen (v6.27 tai uudempi). Sisäänkirjautumista Samsung Account -tilille vaaditaan. Palvelun saatavuus voi vaihdella maittain, alueittain ja kielen mukaan. Jotta voit katsoa Energy Scorea, Samsung Galaxy Watchin keräämät terveystiedot täytyy synkronoida Samsung Health -sovelluksen kanssa. Tarvitaan vähintään edellisen päivän toimintatiedot, unitiedot ja sydämen syketiedot nukkuessa. Ei tarkoitettu minkäänlaisen sairauden havaitsemiseen, diagnoosiin tai hoitoon. Tulos on tarkoitettu vain omaksi tiedoksi. Kysy neuvoa lääketieteen ammattilaiselta.
17. Vaatii Galaxy-älypuhelimen, jossa on Android 12 tai uudempi. Älä käytä tätä ominaisuutta, jos olet raskaana tai jos sinulla on aiemmin diagnosoitu uniapnea. Vain yli 22-vuotiaille. Tarkoitettu tunnistamaan keskivaikean tai vaikean obstruktiivisen uniapnean merkkejä kahden yön aikajaksolla. Ominaisuus ei tunnista sentraalista uniapneaa. Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää diagnoosia tai hoitoa.
18. Antioksidantti-indeksi on saatavilla Android-puhelimissa (Android 10 tai uudempi) ja edellyttää Samsung Health -sovellusta (v6.30.2 tai uudempi). Edellyttää kirjautumista Samsung Account -tilille.
19. Mittaamista varten aseta sormesi keskikohta kellon takana olevalle anturille ja pidä sitä paikallaan 5 sekuntia. Vaikka antioksidantti-indeksi voidaankin mitata mistä tahansa sormesta, peukaloa suositellaan tarkimman tuloksen saamiseksi.
20. Ihon epätasaisuuden vuoksi toistettu mittaus voi johtaa erilaisiin tuloksiin.
21. Antioksidantti-indeksi on tarkoitettu vain kunto- ja hyvinvointitarkoituksiin. Ei tarkoitettu minkään sairauden havaitsemiseen, diagnosointiin tai hoitoon. Jos olet huolissasi antioksidanttitasoistasi, ota yhteyttä terveydenhoidon ammattilaiseen. Tämä on Labs-ominaisuus, jota voit esikatsella ennen sen virallista julkaisua. Jos et halua käyttää tätä kokeellista ominaisuutta, voit poistaa sen käytöstä Samsung Healthin asetuksissa.
22. Kehittyneiden glykaation lopputuotteiden (AGEs) indeksin lukeminen edellyttää Samsung Account -tilille kirjautumista ja Samsung Health -sovelluksen versiota 6.27 tai uudempaa. Saatavilla laitteissa, joissa on Android OS 10 (Q OS) tai uudempi. Edellyttää Galaxy Watchin käyttöä nukkuessa. Ei tarkoitettu minkäänlaisen sairauden havaitsemiseen, diagnoosiin tai hoitoon. AGEs-indeksi on tarkoitettu vain omaksi tiedoksi. Kysy neuvoa lääketieteen ammattilaiselta.
23. Viivakoodin skannaus Ruokaseurannassa on saatavilla vain Yhdysvalloissa, Saksassa, Ranskassa, Italiassa, Puolassa, Venäjällä ja Alankomaissa.
24. Kehonkoostumusta tuetaan vain Samsung Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa Galaxy Watch -malleissa. Ominaisuutta eivät saa käyttää henkilöt, joilla on sydämentahdistin tai jokin muu implantoitu lääkinnällinen laite tai jotka ovat raskaana. Mihinkään laitteen ja sovelluksen kautta saatuun terveystietoon ei tule suhtautua lääketieteellisenä ohjeena. Mittaustulokset eivät välttämättä ole tarkkoja, jos olet alle 20-vuotias. Mittaukset on tarkoitettu vain omaksi tiedoksi. Kysy neuvoa lääketieteen ammattilaiselta.
25. Mindfulness on saatavilla Android-puhelimissa (Android 10 tai uudempi) ja vaatii Samsung Health -sovelluksen (Samsung Health -sovellus matkapuhelimille versio 6.29 tai uudempi, Samsung Health -sovellus Galaxy Watchille versio 6.30 tai uudempi). Edellyttää kirjautumista Samsung Account -tilille. Mindfulness on tarkoitettu vain yleisiin, hyvinvointia edistäviin tarkoituksiin. Ei tarkoitettu minkäänlaisen sairauden havaitsemiseen, diagnoosiin tai hoitoon. Seuranta on tarkoitettu vain omaksi tiedoksi. Kysy neuvoa ammattilaiselta.
26. Heart Health -ominaisuus on saatavilla Android-puhelimissa (Android 13 tai uudempi). Se edellyttää Samsung Health -sovellusta (v7.0 tai uudempi) ja One UI Watch 9.0:aa tai uudempaa. Vaatii Samsung-tilille kirjautumisen. Heart Health -arvion laskemista varten on kerättävä tietoja siihen liittyvistä elämäntapatekijöistä, kuten uniajasta, painoindeksistä (BMI), verisuonikuormasta sekä reippaasta tai raskaasta liikunta-ajasta. Edellyttää Galaxy Watch -kellon (One UI Watch 9.0 tai uudempi) käyttämistä. Heart Health on tarkoitettu vain kuntoiluun ja hyvinvointiin. Jos sinulla on diagnosoitu sydän- ja verisuonisairaus tai toivut leikkauksesta, noudata terveydenhuollon ammattilaisen antamaa hoitosuunnitelmaa.
27. Vitals-ominaisuus on saatavilla Android-puhelimiin (Android 13 tai uudempi) ja vaatii Samsung Health -sovelluksen (v7.0 tai uudempi) sekä One UI Watch 9.0:n tai uudemman. Vaatii Samsung-tilille kirjautumisen. Vitals edellyttää vähintään 7 yön unidataa, ja Galaxy Watch -kelloa tai Galaxy Ring -sormusta on käytettävä nukkuessa. Vitals on tarkoitettu vain hyvinvointiin, ei minkään sairauden diagnosointiin tai hoitoon. Jos olet huolissasi terveydestäsi, hakeudu terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle.
28. Vascular Load -ominaisuus on saatavilla Android-puhelimiin (Android 10 tai uudempi) ja vaatii Samsung Health -sovelluksen (v6.30.2 tai uudempi). Vaatii Samsung-tilille kirjautumisen. Verisuonikuormituksen mittaaminen edellyttää, että Galaxy Watch -kelloa (Galaxy Watch Ultra, Watch8 tai myöhemmin julkaistu Galaxy Watch -sarjan malli) käytetään nukkuessa vähintään kolmena yönä viimeisten 14 päivän aikana.
29. Verisuonikuormituksen seuranta on tarkoitettu ainoastaan kuntoilun ja hyvinvoinnin tueksi. Jos sinulla on diagnosoitu sydän- ja verisuonisairaus tai olet toipumassa leikkauksesta, noudata lääkärisi määräämää hoitosuunnitelmaa. Tämä on Labs-ominaisuus, jota voit kokeilla ennen sen virallista julkaisua. Jos et halua käyttää tätä kokeellista ominaisuutta, voit poistaa sen käytöstä Samsung Health -asetuksista.
30. EOS- ja verenpainetrendiominaisuudet ovat käytettävissä Vascular Loadin versiossa 7 ja sitä uudemmissa versioissa.
31. Tarkkojen verenpainelukemien saamiseksi verenpainemittari ja mansetti on kalibroitava neljän viikon välein. Vaatii Galaxy-älypuhelimen, jossa on Android 12.0 tai uudempi.
32. Huomaa, että Verenpainesovelluksen saatavuus voi vaihdella maan/alueen mukaan. Johtuen maakohtaisista rajoituksista koskien ohjelmiston hyväksymistä/rekisteröimistä lääkinnälliseksi laitteeksi (SaMD), Verenpainesovellus toimii ainoastaan kelloissa ja älypuhelimissa, jotka on ostettu maissa, joissa palvelu on saatavilla (palvelun käyttö saattaa kuitenkin olla rajoitettua, kun käyttäjä matkustaa maihin, joissa palvelu ei ole saatavilla). Katso lisätietoja ja viimeisimmät päivitykset palvelun saatavuusmaista osoitteesta https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf. Ei tarkoitettu alle 22-vuotiaiden käytettäväksi.
33. Käyttäjien tulee mitata verenpaine levossa, kuten perinteistä mansettia käytettäessä, eikä tehdä mittauksia treenin aikana, tupakoidessa tai alkoholia käyttäessä. Verenpainesovellusta ei ole tarkoitettu verenpainetaudin tai muiden sydänvaivojen diagnosointiin, eikä sitä ole tarkoitettu alle 22-vuotiaille käyttäjille. Käyttäjien ei tule tulkita laitteen antamia tietoja tai ryhtyä kliinisiin toimenpiteisiin niiden perusteella kysymättä ensin neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta. Verenpainesovellusta ei ole tarkoitettu korvaamaan perinteisiä diagnoosimenetelmiä tai hoitoja.
34. Verenpaineen mittaushistoriaa voidaan tarkastella Samsung Health Monitor -sovelluksella älypuhelimella, joka on yhdistetty kelloon pariliitoksella.
35. Sydämen sykehälytykset on tarkoitettu vain yleisiin hyvinvointia ja kuntoa edistäviin tarkoituksiin. Ei tarkoitettu minkään sairauden havaitsemiseen, diagnosointiin, seurantaan tai hallintaan. Mihinkään laitteen ja sovelluksen kautta saatuun terveystietoon ei tule suhtautua lääketieteellisenä ohjeena. Lääketieteellisiä ohjeita tulee pyytää lääkäriltä.
36. Irregular Heart Rhythm Notification (IHRN) -ominaisuuden saatavuus saattaa vaihdella maa- tai aluekohtaisesti. Johtuen maakohtaisista rajoituksista koskien ohjelmiston hyväksymistä/rekisteröimistä lääkinnälliseksi laitteeksi (SaMD), ominaisuus toimii ainoastaan kelloissa ja älypuhelimissa, jotka on ostettu maissa, joissa palvelu on saatavilla (palvelun käyttö saattaa kuitenkin olla rajoitettua, kun käyttäjä matkustaa maihin, joissa palvelu ei ole saatavilla). Ominaisuutta ei ole tarkoitettu lähettämään ilmoitusta jokaisen sellaisen epäsäännöllisen rytmin kohdalla, joka voi viitata AFib, ja se, että ilmoitusta ei tule, ei tarkoita siitä, etteikö sairautta esiinny. Se ei ole tarkoitettu käyttäjille, joilla tiedetään olevan muusta kuin eteisvärinästä johtuvia rytmihäiriöitä, eikä alle 22-vuotiaille käyttäjille. Käyttäjien ei tule tulkita laitteen antamia ennusteita tai ryhtyä kliinisiin toimenpiteisiin niiden perusteella kysymättä ensin neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta.
37. IHRN feature is expected to become available in more countries/regions in the future, subject to the regulatory process of each country/region. Please refer to https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf for more information and latest update on service countries.
38. ECG (EKG) -sovelluksen saatavuus saattaa vaihdella maa- tai aluekohtaisesti. Johtuen maakohtaisista rajoituksista koskien ohjelmiston hyväksymistä/rekisteröimistä lääkinnälliseksi laitteeksi (SaMD), ECG (EKG) -ominaisuus toimii ainoastaan kelloissa ja älypuhelimissa, jotka on ostettu maissa, joissa palvelu on saatavilla (palvelun käyttö saattaa kuitenkin olla rajoitettua, kun käyttäjä matkustaa maihin, joissa palvelu ei ole saatavilla). Katso lisätietoja ja viimeisimmät päivitykset palvelun saatavuusmaista osoitteesta https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf. Se ei ole tarkoitettu alle 22-vuotiaille käyttäjille. Käyttäjien ei tule tulkita laitteen antamia tuloksia tai ryhtyä kliinisiin toimenpiteisiin niiden perusteella kysymättä ensin neuvoa pätevältä terveydenhuoltoalan ammattilaiselta.
39. Samsung Health Medications -ominaisuus on tällä hetkellä saatavilla vain Yhdysvalloissa, Intiassa ja Koreassa. Tarkoitettu auttamaan käyttäjiä hallitsemaan lääkityslistojaan ja -aikatauluaan. Annettu tieto on näyttöön perustuvaa sisältöä, joka on lisensoitu Elsevieriltä, maailman johtavalta tieto- ja analytiikkayritykseltä. Vaatii älypuhelimen, jossa on Android 8.0 tai uudempi ja Samsung Health -sovelluksen versio 6.26 tai uudempi. Toiminnon saatavuus saattaa vaihdella laitekohtaisesti.
40. Muistutustoiminto edellyttää lääkkeiden lisäämistä etukäteen, jotta saat ilmoitukset ajoissa.
41. Hearing-ominaisuus on saatavilla Android-puhelimissa (Android 13 tai uudempi) ja edellyttää Samsung Health -sovellusta (versio 7.0 tai uudempi). Samsung-tilille kirjautuminen vaaditaan.
42. Tämä palvelu on saatavilla vain Galaxy Watch Ultra 2- ja Galaxy Watch 9 -kelloihin. Melutasojen seuraaminen on tärkeää, sillä sen avulla voidaan mitata, seurata ja hallita melua objektiivisesti. Näin voidaan suojella kuuloa, täyttää viranomaisvaatimukset sekä parantaa turvallisuutta ja käyttömukavuutta erilaisissa ympäristöissä. Voit käyttää tätä ominaisuutta ottamalla Äänen seuranta -toiminnon käyttöön Kuuloasetuksissa.
43. Kuukautiskierron seuranta on saatavilla kierron ja kuukautisten ennustamiseen Natural Cyclesin avulla. Ihon lämpötilaan perustuva kuukautiskierron seuranta toimii puhelimissa ja kelloissa, jotka on ostettu maissa, joissa palvelu on tällä hetkellä saatavilla. SE EI OLE TARKOITETTU EHKÄISYKÄYTTÖÖN. Jos käytät parhaillaan hormonaalista ehkäisyä tai saat ovulaatiota estävää hormonihoitoa, tästä palvelusta ei ole hyötyä ovulaation seurannassa. Näytetyt ennusteet ovat vain henkilökohtaiseen käyttöön. Ennusteiden tarkkuuden parantamiseksi on suositeltavaa käyttää laitteita Galaxy Ring tai Galaxy Watch5 tai sitä uudempaa laitetta vähintään neljä tuntia yöllä nukkuessa, viisi kertaa viikossa. Ennusteet voivat vaihdella riippuen sormuksesi tai kellosi oikeasta käytöstä, syöttötiedoista, ympäristöolosuhteista jne. Tarkoitettu 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille käyttäjille. Käyttäjien ei tule tulkita laitteen antamia ennusteita tai ryhtyä kliinisiin toimenpiteisiin niiden perusteella kysymättä ensin neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta.
44. Yhdessä-ominaisuus tukee tällä hetkellä vain kävelyä ja juoksua.